最近芭姐偶然看到消息，竟说中国女性达历史最胖，紧接着又看到众多女星瘦成闪电。于是芭姐迷茫了，瘦成闪电真的美吗？瘦就等于好身材吗？直到袁姗姗在这周的《一年级》中再次露出马甲线的时候，芭姐有了对好身材的定位 。
中国女性历史最胖
几日前英媒报道称，中国女性比以往任何时候都更胖。中国的女性胖的瘦的都嚷嚷着要减肥，报道中说中国女性大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药，节食和玩手机。
中国女性比以往任何时候都更胖，今天的中国女性平均身高约1.55米，平均体重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。（芭姐默默地去称了一下体重....）
这一篇报道还引用加拿大赖尔森大学专门研究中国女性的高教授解释说：“在中国，苗条代表女人味和美。中国女性没有‘健美’的概念，她们只在乎瘦。”
虽然英媒的报道引起很多中国热爱锻炼的姑娘的不满，还有人说历史最胖该属唐朝，报道还是有很多的片面性。但是这么多人减肥肥胖率却越来越高，可见不爱锻炼只靠吃药节食减肥显然只是徒增肥胖率。而在想减肥的年轻女性中，节食很普遍。
芭姐PO上一张肥胖分布图，你看看你拖了哪个区域的后腿呢？
外媒的报道虽然并不完全真实，但是减肥确实是现在的流行，很多明星也都瘦成了一道闪电。（看见小爽照片的时候，芭姐真希望她能多吃一点。）
瘦不停的身材真的美吗？节食减肥的方法真的对吗？国家二级公共营养师杨娟说道，健康饮食加上合理运动是好的减肥方法，药物减肥或会损害身体健康。
“国际姗”马甲线课堂
在周六热播的综艺《一年级》中，袁姗姗改变身份做起了老师，这周还亲自给学生加小课传授塑造马甲线的秘籍。
袁姗姗早先就秀过自己的马甲线，不过过去那么长时间，马甲线变成一团肉的几率其实是很大的。（尤其是对于芭姐这种对吃和睡情有独钟的人来说......）
可马甲线女王在一年级又露出了马甲线，还亲身传授练就好身材的绝招。
她走出来的那一刻芭姐就确定，这就是我梦寐以求的好身材，不是瘦成闪电的“病态”身材，但是又一点赘肉都没有，腹部的马甲线简直迷死人。
标准的动作，一字马通通拿下，坚持运动才能让她如此游刃有余。
节食？吃药？好身材就是永无止境的瘦下去？这样认为的你已经走进误区了，无限的瘦呈现出的“病态美”并不是健康的身体状态。
好身材不等于瘦成闪电！姗姗在接受采访时说过其实她前后的体重没有很大的变化，可见，好身材不是瘦出来的，是靠锻炼塑造出来的。
“国际姗”马甲线秘诀1：躺在瑜伽球上慢慢地卷腹，需要时刻控制瑜伽球，并用身体去做卷腹。
“国际姗”马甲线秘诀2：平板支撑，对整个身体的耐力要求特别高，不常锻炼的人，可能连一分钟都坚持不了。
“练出马甲线的动作实际上没有什么花样，没有什么诀窍，就是坚持做就够了。”可见锻炼后天的坚持也是十分重要的，马甲线可是你一偷懒就会跟你说拜拜的。
如何靠健身改变人生
韩国欧尼们可是减肥人群争相学习的对象，她们总有吃不胖的体重，苗条的身材。这样的体质可不是天生的。
申敏儿这是怎么了？在新剧《Oh My Venus》里S完美曲线没了，胖成这样还被甩了？肥胖的身材竟让她遭遇了这样的悲惨人生。
《Oh My Venus》学生时代的她可也是苗条动人呢，怎么会变成200斤大胖子？
剧中毕业后的申敏儿，吃吃吃，狂工作，不运动，难怪身材走形被人甩。
在“健身教练”的帮助下做深蹲健身，在《Oh My Venus》中可是靠健身改变身材反转了人生呦。
生活中申敏儿也是个投资人，而她的投资对象就是自己，申敏儿表示：“管理自己，也会减肥。努力多少，就会有多少成果，现在要彻底管理了。但这些不会令我感到不耐烦，反而很有趣。我做彼拉提斯等运动，所以平时也会更加充满活力。”
“以前，休息的时候都只是休息，但最近很忙碌。很自然地会有很多充满热情和健康的想法。”她的减肥不是节食，而是吃对健康有益的饮食。“即使再怎么幸福，但如果身体不好就不行了。”拥有健康的身材才是好身材。
有了好身材收割男神都不在话下，剧中有苏志燮做私人教练，生活中更是和长腿欧巴金宇彬擦出爱的火花，这样的完美人生可是属于有好身材爱运动的人哦。
生活中的申敏儿可已经是进入30代的人了，可她依然拥有着好身材。申敏儿接受采访时曾透露：“年龄越大，越是感到受到管理自己的重要性。20代的时候没怎么在意，但现在不一样了。”
运动成就天使般身材
2015年价值200万美金的Fantasy Bra是今年维密秀的年度最大看点。而今年的FB就是由天使Lily Aldridge佩戴的哦。
而超模Lily Aldridge已经是一位30岁并拥有一个女儿的妈妈喽，175cm的身高，33-23-33 in的三围，再配上一条大长腿，拥有这么好身材的妈妈天使任谁都羡慕。
Aldridge每周平均有4-5天会做一个小时的运动。
Aldridge和朋友Bowers曾在凌晨四点时一起运动，把做完每天该做的训练当成一天中的第一要务，她会尽可能地在一早就完成健身运动，这有助于脑内啡分泌。
Aldridge自己很难把锻炼坚持下来，所以朋友和老公都是她的动力源泉。如果你也是这样的人学一学Aldridge的方法是个不错的选择。
Aldridge也说自己非常会吃“如果你的运动量和我一样大，你就得吃很多来维持体力，而且你需要摄取蛋白质，才能拥有漂亮的肌肉。通常我的早餐一定会有鸡蛋和水果、午餐会选择三明治，而晚餐我喜欢Gwyneth Paltrow的烤鸡食谱。”节食减肥还没效果的你快去哭一会儿吧。
在家就能练出好身材
在家除了睡觉吃饭玩手机就没事做了？看着别人的好身材只顾羡慕不行动可不行。健身房太远？价格太高？在家就能练出好身材，再也别给自己找借口啦。
三个动作燃烧你的小腹脂肪：
每个动作20-30个一组，做5组换下一个动作。
双腿屈膝，两手抱头，仰卧起坐。
2.背部及双手紧贴地板，用腰部力量带动双腿向上。
3.双腿轮换屈膝，左腿找右肘，右腿找左肘，交替进行。
塑造翘臀，告别大象腿：
每个动作做5组，每组每个方向30-35次。
双膝及双手撑地，抬起左腿右臂（右腿左臂）像腹部做收缩运动。
2.双臂撑地，双腿做跳跃开合运动。
3.双手贴地放平，双腿弯曲，抬起一条腿，并用臀部带动运动。
芭姐一直怕锻炼会练成肌肉女，不过经过科普芭姐涨知识了，女性体制和男性是不同哒，练出肌肉很难，所以别让这错误的思想影响了你拥有好身材。与其饿着肚子受苦，瘦成闪电身材却变“畸形”，还是锻炼出健康的好身材更迷人哦~芭姐要去行动啦~约吗？
编辑、发布/YIYI
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