我每天监督引导很多朋友一起来吃减脂餐进行清淡饮食打卡，两人下来很多朋友都瘦了十几斤。
减肥虽然不需要绝对的清淡饮食，但3种容易长肉的食物，想减肥的要避开。
比喝油还长肉的这三种食物，如果你想减肥不反弹，就一定要戒掉这三种食物，不然你就是减了又肥了又减。
我从178斤减到现在98斤，其实没什么诀窍，就是有这三种食物，我是坚决不会碰的。今天毫无保留的分享给大家，特别是第三种食物，你每天肯定都在吃，记不住的收藏起来，反复观看，对你减肥有决定性的作用。
第一就是油炸食品，比如说油条，油饼之类的，这些都是高温油炸，会产生反式脂肪，还有像手抓饼，鸡蛋灌饼，炸鸡，薯条这些都会产生反式脂肪，吃到你身体里60天也代谢不掉。
第二，人工添加糖，白糖，蔗糖，黑糖，冰糖，蜂蜜，阿胶，包括所有的奶茶，饮料，零食都不要再碰了，减肥唯一需要戒掉的就是糖类和含糖量高的食物。
第三类就是糊状食物，大米粥以后绝对不能喝了，因为它的升糖指数很高，就会大大地增加我们的脂肪合成的速度，包括黑芝麻糊，藕粉，杂粮粉，还有果汁，蔬菜汁喝下去之后直接让你吸收，让你更容易长胖。
看完这篇文章之后，你是不是明白自己为什么不能瘦下来的原因呢？以上这三种食物如果你不碰的话，你的减肥事业基本成功一半。减肥期间及时总结一下饮食习惯，养成好的生活习惯，戒掉零食，你的减肥就差不多成功了。
蓝豆豆营养师总编辑
