生活中，有很多人深受颈腰椎疾病的困扰，反复发作引起的疼痛让人苦不堪言。
假如把人体比作大树，颈椎就如同这棵树的根，颈椎不好了，身体就会带来一系列的异常。
现代医学表明，神经根型的颈椎病因压迫人体的神经根，会导致患者出现上肢疼痛，乏力等。
颈椎病反复发作
椎动脉型的颈椎病因压迫椎动脉，导致患者椎动脉狭窄，影响脑供血，此类患者经常会出现头疼、头晕。
而脊髓型颈椎病患者因为压迫脊髓，患者表现胸部紧束感，下肢走路发飘；交感型颈椎病因为刺激交感神经，易导致患者胸闷，心慌，头晕，乏力等。
脊柱是人体日常活动的重要中枢，人体的十二经络与相应的背俞穴有感传关系，全身骨骼、肌肉、各个内脏器官都与脊柱息息相关。
因此，在生活中要注意锻炼和保养颈椎，颈腰椎患者更要预防疾病的反复发作。
每天5分钟，有效锻炼脊椎
医者在临床实践中总结出保养脊椎的一些经验方法，比如这个简单的动作——背飞，每天早晚各一次，每次五分钟左右，有效锻炼和保养脊椎健康。
背飞动作
背飞的动作要领：身体尽量向上，调节呼吸节奏
趴在床上或铺海绵垫的地板上，双手交叉放在后背处，身体放松状态，缓慢吸气，头逐渐向上抬起，到颈椎、腰椎、胸椎骶、尾椎、下肢，屏气五到十秒钟。
然后再缓慢呼气，从下肢到头部，缓缓低头，依据自身情况，一次做八组。
脊椎保健的原理：脊柱反向牵拉，促进气血循环
通过背飞运动，疏通人体背部的膀胱经和督脉以及腹部的任脉的气血，坚持锻炼，有利于打通人体任督二脉
中医讲，督脉为阳脉之海，总督人体诸阳，任脉为阴脉之海，调理人体诸阴，阴阳平衡，健康长寿。人体五脏六腑在膀胱经上都有相应的背腧穴与之对应，膀胱经气血循行通畅，脏腑气血就会充足。
背飞运动，保护脊椎
早晚做一遍，强化脊椎，按摩脊柱，振奋精神，改善睡眠。在锻炼的时候，最好保持室内通风，空气清新，如果条件允许也可以放点轻音乐或放一点香薰，意境和效果会更佳。
注：本文由老君炉头条号整理发布，转载请注明出处。更多养生资讯，请关注<老君炉>微信公众平台。
