来源：经济日报-中国经济网
你是否知道我们日常吃的一些食物可以为你提供防晒保护？与传统的防晒方法搭配使用时，一些富含抗氧化剂的食物可以帮助你的身体抵抗阳光的伤害。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。
巴西坚果
巴西栗又名巴西坚果，含有丰富的硒、镁、维生素B1。
巴西坚果中含有的硒，可防止阳光造成的氧化损伤。根据相关研究数据显示，1盎司（28克）左右的巴西坚果可提供约544微克硒，相当于建议每日摄入量（我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素）的9倍。
几种“橙色”蔬果
胡萝卜，橙子和甘薯都富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以抑制体内其它分子的氧化并保护其免受自由基的侵害。富含β-胡萝卜素的食物有助于使皮肤细胞发育正常化，并保持皮肤紧致，还可以降低晒伤强度。
绿叶蔬菜
菠菜、卷心菜、莴笋等深色绿叶蔬菜含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，相关研究已经证明，这些物质可以对抗光诱导皮肤损伤，尤其是紫外线。这些抗氧化剂还可以保护眼睛免受阳光伤害，抑制视网膜的损伤。
澳大利亚的一项研究发现，每天吃绿叶蔬菜可以将患皮肤癌的可能性降低55%。
绿茶
绿茶富含被称为多酚的类黄酮物质，绿茶里的儿茶素具有很强的抗氧化功效，可有效防止皮肤癌的发生。以往的研究已经证实绿茶含有针对有害自由基的强力抗氧化物质。
相关动物和人体研究均可靠证明了绿茶可减少阳光的伤害，将含有绿茶成份的护肤品涂抹在皮肤上，在受到强烈阳光的照射下，可以减轻1/3的伤害。
“红色”的蔬果
番茄，石榴和西瓜中都富含番茄红素，番茄红素是一种非常有效的抗氧化剂。增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。
