保健品市场一直都是一个广阔的大市场，特别是对于老年朋友来说，由于对身体健康的重视，关于老年人补充营养的各种保健品，就更加层出不穷了。
但是面对各种各样的保健品，老年朋友如何擦亮眼睛，合理选择 才是最重要的。
人到老年，哪些保健品真正值得吃？别被忽悠！来看哈佛大学的评分
在哈佛大学医学院的哈佛健康网站上，发表的一篇关于保健品评分的文章中，或许可以为我们揭晓有关保健品的答案，今天的这篇科普文章就和大家来聊一下，老年人应该注意补充哪些保健品？
1、钙片
大家从小到大都会被医生建议吃钙片，这是因为钙片跟人体健康有着密切联系。
据研究表明，众多的基础疾病中，有103种就和缺钙有关系，这足以看出钙片的重要性，老年人补充钙片还要注意一点，如果是患有肠胃疾病或者是经常腹胀的老年人，应该选择有机钙片。
我们传统的钙片都是碳酸钙，碳酸钙一遇酸就会发生反应，会加剧我们腹胀的现象。所以老年人在选择钙片时，一定要注意以下三点：
第一点，钙片中是否含有维生素Ｄ。
第二点，钙片是否适合自己的身体状况。
第三点，钙片的钙含量是否合适。
2、维生素D
我国大多数老年人缺钙，在补钙时就需要丰富的维生素D来促进人体对钙的吸收，只是补充，人体所能吸收的钙质比较有限，需要维生素D进行辅助。
特别是进入到绝经期的女性和睾酮不足的男性，这些骨质疏松的高发人群，更加需要补充维生素D，来减少骨骼中钙质的流失，进而降低骨质疏松发生的风险。
一般来说，很多食物当中都含有维生素，如鱼类、水果和蔬菜等，只要做好饮食上的搭配就能获得较为充足的维生素D。但是如果已经明确患有骨质疏松或者缺乏维生素D，则建议另外吃一些营养品进行补充。
3、阿胶
对于一些中老年女性来说，在日常生活中多吃一些阿胶，对于身体的保健是有比较好的效果的。
尤其是对于那些本身就有一定的贫血症状的中老年女性来说，阿胶可以比较有效的帮助其身体造血，从而有效地改善女性体质。
4、维生素B1
维生素B1与神经系统的功能关系密切，人体长期缺乏维生素B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝,严重缺乏时，还会发生末梢神经炎吗，比如脚气病，并增加突发心脏病的风险。
另外，研究院调查发现：维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险，如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充维生素B1。
5、叶酸
叶酸是广泛应用于临床上的一种药物，女性在孕前和孕初期都会被医生建议多吃一些叶酸，它有助于预防胎儿畸形，此外老年人多吃叶酸有助于促进大脑神经功能，减缓大脑病变的程度。
如果体内没有充足的叶酸，那么同型半胱氨酸的代谢就会无法正常进行，导致体内累积越来越多的同型半胱氨酸，就会加大人类患心脑血管疾病的风险。
如果体内缺乏叶酸的老年朋友，则可以通过叶酸补充剂服用。
老年人购买保健品要注意什么？
1、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。
2、找到自身需求，先了解自己的情况到正规医院全面体检，弄清各系统器官的健康状况和减退的原因，由医生决定该采用什么方法治疗。
4、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号，应该在正规医院药房或药店选购。
5、理性选择保健品，每种保健品都有适宜的人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，不能胡乱的选择。
温馨提示：
而对于老年人吃保健品的问题，还有一点需要强调的是，保健品是一种膳食以外的营养补充，但老年人健康养生，不应该以吃保健品为主要方式，合理安排好健康饮食和生活习惯，定期检查身体，这些方面才是保证老年人身体健康，的重要方面。
合理适当地使用保健品只是其中的一个小方面，切勿本末倒置，反而影响了我们的整体健康。
