补钙的概念不知道存在了多少年，从小看到小朋友们要补钙，长大了看到同事们在补钙，老了看到老年人也在补钙。可以说补钙的概念在我国非常普及，从小孩到老人都有补钙的习惯。
随着人们对钙质的需求越来越大，市场是也出现了很多种不同的钙剂，而为了想找到能够有效补充钙质的方式，人们也会不停的去尝试这些形形色色的钙剂。
但是市场上的情况大家都知道，无论是电视广告、还是要药店中各种形形色色的钙质，好多“高钙片、富钙片”把人们搞得晕晕乎乎，不知道怎么选择。因为钙质原材料不同，人们在购买钙片时的选择也不同，有的钙片好吃，但是却没有好的补钙效果。
根据2008年卫生部出台的《食品营养标签管理规范》我们得知，每100克固体食品中钙含量≥240毫克，才可以标注“高钙”。
骨科医生提醒大家：高钙不一定补钙，这3类”高钙片”不一定适合你。
一、乳酸钙
乳酸钙的优点是容易溶解，也是我们经常食用的钙质之一，但一般乳酸钙都会结合葡萄糖酸钙一起配置，制成成片之后钙质的含量更低。如果按照成人每日补充1000mg钙质的标准来算，一次要吃几十片乳酸钙才能达到标准，需要补充的剂量太多，难以接受。
二、磷酸氨钙
磷酸氨钙最早是在日本开始使用，也是现在日本最常用的钙质种类，含钙量在23%左右，相对乳酸钙来说含钙量更高，制成片剂来说，每片的钙质可以高达70mg。因为其含钙量多，价格也比其它钙质高。但缺点也很明显，因为其含钙量高，含磷量同样也不低，对肾脏会有一定的损伤，特别是肾功能障碍者更不能吃。
三、合成钙
合成钙顾名思义就是通过化学手段合成的钙质，从吸收程度来看，天然钙和合成钙吸收程度相同，作用机理也相同。但是因为合成钙的描述更加具有技术手段，人们更愿意去尝试这种新奇的钙质方式。但大多数合成钙都是牡蛎壳、骨粉合成的，在原料上可能会受到铅等重金属污染，孕妇最好不要为了补充钙剂而尝试合成钙。
各种钙片的广告铺天盖地，但是要谨记广告是所有物品渲染自己的一种方式，不能盲目去选择不适合自己的补钙方式，而补钙只要注意这2点就行。
1.看钙片的配料表
根据成分中含有的钙质原来是合成钙还是乳酸钙来选择，或者选择最常见的碳酸钙来补充钙剂即可。
2.补钙时最重要的是要“锁钙”
对于钙质的补充大多数人都觉得吃两片钙片就能起到补钙的作用了，但是钙质不光要补，还要锁住补充的钙质。可以在补充钙剂的时候吃一些骨脂蛋白，该物质进入到体内之后可以增加骨小梁密度，就像密度高的海绵一样，锁住更多个钙质，事半功倍。
所以说补钙不一定要选择钙含量多高，价格多贵的，更重要的是选择适合自己的，在补充钙质的同时要锁住钙质，才能起到良好的补钙作用。
