作为资深健身餐研究工作者，阿噗已经到了纠结每一个字的境界！
麦片燕麦片燕麦麦片燕麦片燕麦麦片燕麦片燕麦麦片
燕麦麦片麦片燕麦片燕麦麦片燕麦片麦片燕麦片燕麦
麦片麦片燕麦片燕麦燕麦麦片燕麦片燕麦片燕麦麦片
那么，麦片燕麦片到底有什么区别呢？
今天我们来讲讲科学道理，让阿噗告诉你~
麦片燕麦片傻傻分不清楚？
燕麦片是麦片的一种，但不是所有麦片都是燕麦片哒！
▼燕麦片
首先我们看图识字一下，这个就是燕（yan）麦（mai）。
纯燕麦片是由燕麦粒轧制成的，大概就长下图这样。
▼
而经过处理的速食燕麦片呢，会被弄碎，但是还是能看出它原来的样子哒！大概长这样。
▼
▼麦片
麦片是各种XX片的统称，它可能包含小麦大麦大米玉米等等。
麦片中燕麦只占一小部分，有的甚至不含燕麦。
当概念被模糊的时候，很多商家为了口感就会在“麦片”里添加糖、麦芽糊精、奶精、各种香精等等，有的甚至就直接做成膨化食品。
这可就完全不健康啦！
▼
▼
▼
燕麦片和麦片比，谁好？
必须是燕麦片呀！
▼燕麦含有较高的蛋白质
每100g燕麦有15g蛋白质，在谷类里面算是最高的啦！
它的氨基酸构成合理，有助于消化吸收，是很好的蛋白质来源。
▼
而麦片……鬼知道里面有什么……
蛋白质只有5g！！！
▼
▼燕麦有更多的膳食纤维
就像上面的图中提到的，每100g燕麦有367大卡。
看起来挺高对不对，但是吸收的少呀~
因为燕麦有很高的可溶性膳食纤维，在体内不易消化吸收，小小一碗可以吃好饱呢！
并且由于吸收缓慢，血糖上升平稳，不易长胖哦！
而麦片就不一样了，你看上图中，麦片比燕麦片白白多出20g碳水化合物就知道，都是添加的糖呀！！
每100g你就吃下去20g糖，真的合算吗？
▼燕麦含更多不饱和脂肪酸
燕麦中含有的大多是不饱和脂肪酸，这对预防心血管疾病非常有好处。
燕麦中还含有燕麦生物碱，它具有高超的抗氧化性能，可以舒张血管，降低高血压风险。
而麦片有油炸过的可能，不要说没有健康的不饱和脂肪，甚至可能存在无法正常代谢掉的反式脂肪。
Take Home Messages：
1.燕麦片是麦片的一种，但不是所有麦片都是燕麦片。
2.燕麦片有更多的蛋白质、不饱和脂肪和膳食纤维。
阿噗有话说，加我微信：uphealth
是燕麦片的麦片不是坏麦片，
不是燕麦片的麦片不是好麦片。
文 WeeWee
新媒体编辑 WeeWee
图片来源于网络ID：shishangjiankang22
关注时尚健康公众号，认准燕麦片 ↓↓
UP健康
识别下面二维码，下载时尚健康全新推出的 UP健康 APP，获取最全面的健康信息，以及一对一的私教服务。
