随着天气转暖，一年一度的减肥盛事又拉开帷幕了，在这浩浩汤汤的减肥大军中，有一支队伍显得是那么无助——哺乳妈妈，她们既想急切地瘦下来，又怕影响孩子的母乳质量，如果你也有这份担忧，那么请一起探讨下如何通过健康饮食来做个辣妈吧！
我是那种喝水都会胖的体质，意识清醒时还偶尔会控制饮食，怀孕以后就好像得到了特赦令，肆无忌惮中一路飙到了160。怀孕后期看着镜子里自己庞大的身躯，就开始策划减肥的事情。因为反复在书中看过坐月子的一些知识，明白吃的健康既有利于减脂又不会影响哺乳，所以剖腹产出院以后，就放心大胆地开始了我的减肥大计。
少吃多餐，汤为主
我是一天吃五顿，每一餐都有汤，汤水喝的多，奶量也跟着充足起来，这个汤可以是鱼汤（鲫鱼豆腐汤）、肉汤（猪蹄黄豆汤），也可以是蔬菜汤，并不是大鱼大肉才下奶，相反，吃太油腻太早进补，不仅不消化，还会堵塞乳腺，不利于下奶，因此即使是肉汤，在熬的过程中也是把油给撇去了，尽量喝清淡的。
粗纤维，排毒去肿
剖腹产之后好像挺容易便秘的，所以这个时候要多吃水果蔬菜，好多老人都说产后吃水果怕太凉对身体有害，那么我们可以把水果切好丢进热牛奶里泡一下再吃，既营养又美味。
多吃蔬菜，少油少盐
蔬菜我本来就喜欢吃那些粗纤维的，所以每天的炒杂菜大多以芹菜、笋、香菇、木耳、花菜为主，清炒，少油少盐。
主食，杂粮为主
至于主食精米精面这类的，我都很少吃，一般就是吃杂粮粥、杂粮米糊。这里要推荐一个去水肿利器--红豆沙，晚上睡觉前，吃上一碗，利于去水肿。
加餐，牛奶水果
加餐以牛奶和水果为主，米酒蛋花汤也是不错的选择，米酒下奶功效好，又利于排毒，实在想吃甜点了，就蒸个红枣玉米面发糕来解解馋吧。
饮品，山楂大枣红糖水
不仅仅是产后，任何时期想减肥一定不要喝饮料，产后我喝的是山楂大枣红糖水，都说山楂能促进产后子宫复原，红糖大枣能补气血，喝这个饮品益处多多。
温馨提示
1:腹带
腹带一定要绑，具体什么时间绑，根据个人产后恢复情况而定，牌子我也不随意推荐，不想买的话，用纱布也是很有用的，一定要坚持绑。
2:市售月子套餐
台湾某专家宣传的月子餐火了好多年，里面含生化汤、米酒水之类的，如果你感兴趣的话，可以在网上订一套，按照那个上面的方法吃，效果应该不错，不过我没吃过，所以没有发言权。
