疫情结束后
你最想干的一件事是什么？
相信许多小伙伴首先想到的就是
“吃！”
火锅、炸鸡、烧烤…
点个不停、吃个不停
就连我院驰援湖北医疗队队员们
在驰援期间
心里也挂念着
广州各种各样好吃的东东~
在这个加长版的假期
可把不少吃货们给憋坏了
于是都在等着疫情稳定之后
开始“报复性吃吃喝喝”
但这种“报复性饮食”
却很容易造成暴饮暴食
从而导致体重增加
胃肠功能紊乱等健康问题
报复性吃喝，小心影响身体健康
01
饮食口味转变，胃肠可能“顶不住”
相较外界诸多色香味俱全的美食，家里的饭菜无疑是“平平无奇”。
若持续了长时间的清淡饮食后，突然摄入过咸、过辣的食物会刺激我们的消化系统，影响到正常的消化功能，导致胃痛、腹泻等问题。
02
辛辣食物摄入过多，一些疾病虎视眈眈
辛辣食物固然好吃，但出于补偿性的过量食用也给身体带来了疾病的风险。
摄入过多的辛辣食物可能损害胃粘膜，存在诱发急性肠胃炎和痔疮的可能性。
03
奶茶带来的健康负担，值得重视
对于奶茶，很多人都是又爱又恨。
这种集高糖、高热量于一身的饮品喝多了，人的血脂、胆固醇都会明显增高，增加了心血管疾病的风险，也让人终日奔波于减肥事业却毫无成效。
此外，摄入过多糖分还会使记忆力变差。
那么疫情过后，饮食要怎么注意呢？
现在疫情稍微有所缓解，即使你想吃美食，也需要循序渐进，切记不可报复性吃喝。
01
尽量细嚼慢咽地进食
很多人习惯了狼吞虎咽，总是慢不下来，还觉得自己吃饭很有效率，但实际上这种做法是错误的！因为这样更容易导致肠胃疾病。
我们在吃饭的时候应该尽量细嚼慢咽，以此减少粗糙食物对肠胃黏膜的刺激。
02
节律性饮食
在疫情慢慢好转下，许多人出现了报复性消费心理，想好好补偿一下自己，但是这种饮食习惯很容易导致肠胃炎，因为暴饮暴食对肠胃是很有伤害的。
03
注意饮食卫生
尽量少外出聚餐，如果无法避免外出吃饭，应该尽量选择较大的餐馆，路边摆摊要少吃，因为饮食卫生难以保证，建议自己动手做饭，可以避免微生物对肠胃黏膜的侵害。
04
选择清淡的食物
当你的肠胃出现不适的时候，一定要避免吃辛辣油腻的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，例如土豆、番茄、苹果等，不要喝酒和浓茶。清淡的食物好消化，又能保护肠胃，有助于预防肠胃疾病。
05
尽量按时进食
每天按时吃饭，且不要吃得太饱，一般建议早餐吃得稍微丰富有营养，中餐可以适当吃饱，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。
06
保证适度运动
运动可以有效提高人体免疫力，有利于增强机体抵抗疾病的能力。
总之，人体都不是毫无理由就得病的，常常是因为一些不良生活习惯所致，想要身体健康就一定要养成良好的生活习惯。
最后提醒，在日常生活中如果遇到肠胃不适症状，应及时到医院就诊，以免耽误病情。
最后！
中六君提醒
疫情目前还尚未稳定
尽量不要到人群密集的场所吃饭
吃饭前注意勤洗手
吃饭时尽量使用公筷！
本文指导专家
消化内科副主任 郅敏 主任医师
博士研究生导师，副教授，大内科副主任，教务处副处长，消化内科副主任，《诊断学》教研室主任。
学术任职：中国炎症性肠病青年俱乐部成员。广东医师协会消化分会委员。广东省消化学会肝病分会委员。炎症性肠病组织“常在心”创始人和主要领导者。
学术专长：擅长消化系统疾病，包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化等。
有20余篇相关学术论文发表于SCI及国家级期刊。主持国家自然科学基金资助1项，参与1项。主持省级及厅局级课题4项。国家专利2项。成果奖励3项。
出诊时间：周一上午、周三下午
雅和门诊：周二下午
初审：李饶尧
审定发布：李冠宏
文章内容来源于医学内刊、栖霞市中医医院
图/锐景创意，部分图片来源于网络
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
