柔力球运动是全身性的有氧运动
1.太极柔力球运动是一种全身性的有氧运动，它可以使颈·肩·腰·腿得到均衡全面的发展。有效缓解颈椎病·腰椎病，肩周炎及各种关节肌肉疾病。
2.特别是由于圆形的动作变化要求连绵流畅，有持续性，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多项思维都具有良好的作用。
3.正确的弧形引化动作，要求腰腿发力，以肩为轴，肩.肘.腕保持一个弧形，因此，整个上肢都是放松的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
玩好柔力球的技术要求:
1.入球
从入球到出球是由迎、引、拋三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。改变了传统的硬性击球方法,要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。
2.出球
球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转 中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向用出球拍。
参考资料来源:网络
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