夏至，是二十四节气的第10个节气。古时又称“夏节”、“夏至节”。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。
俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。此后暴雨频现，气温持续升高，我们要更加注重养生与保健。
夏至养生细则
起居养生
在此时节，年老体弱者应早睡早起，尽量保持每天至少有7小时的睡眠时间。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内外温差不宜过大。
白天外出时应避免在强烈的阳光下暴晒，可采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
饮食养生
夏至后的饮食原则重在“养心”，除了清淡饮食之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目等作用。不过，苦味食物均属寒凉食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
