无论生活在哪里，跑步和散步都是人们最受欢迎和最简单易性的锻炼方式。在我生活的这座小县城可以开展的体育锻炼项目更是少的可怜。天气一暖和，外面活动的人就特别多，但大体分为三类：一类是跳广场舞和扭秧歌的中年大爷大妈和漂亮美眉，一类是在散步与慢跑的青年男女和独行客~~~；还有一类人不参加运动只是站在广场边或坐在公园长椅上看别人跳舞和跑步的。楼主害羞所以日薄西山、茶余饭后，到户外运动以散步与慢跑为主，所以尽管是非资深、不专业的跑步者，但对跑步运动确有一些了解和热爱。在此，感谢张大妈给我这次跑鞋的测评机会，让我以后可以从穿着球鞋跑、穿着板鞋跑、穿着皮鞋跑甚至穿着高跟鞋跑的野跑大军中脱颖而出，跑得更健康、跑得更持久，跑得更专业，体现我跑我不同~~~
一、关于跑步锻炼的两点感受
1、不在乎速度更在乎健康。一提跑步，许多人第一想到的就是博尔特，第二想到的就是飞一样的速度，第三想到的就是马拉松。似乎只有像百米赛场那样健步如飞或马拉松那样挥汗如雨才叫跑步。但对于我来说，跑步不是为了参加竞技比赛，不是为了展示自己有运动细胞，而是为了享受运动以后全身适度紧张后的放松，以及微微短促呼吸带来的身心释放感。我不要跑得连日四肢酸疼，也不要跑得上气不接下气，跑得累趴倒路边更是要不得。那种跑死在马拉松赛道上的做法更是只能膜拜，不能学习~~~。
2、不在乎步态更在乎防护。一直以来有不少资深人士，说跑步时前脚掌先着地更好，说跑步时如何甩手臂才是正确姿势，说如何呼吸才是最科学的，或许有一定道理吧。但我个人认为：不求速度了，你只是慢跑或者快走或者散步，你保持你的习惯的姿势就对了，除非你的习惯严重到需要医疗矫正，不然真没必要邯郸学步。比如，“跑步时前脚掌先着地更好”这个观点，一直以来我也这么认为，但苦于自己习惯了后脚掌先着地，一直改不过来。但最近看到报道的“流言粉碎机：跑步时前脚掌先着地真的好吗？”，才明白两种姿势只是用了不同的部位做缓冲，前脚掌着地的跑者脚踝和跟腱处承受的力比后脚跟着地的人多出20%左右；后脚跟着地的跑者膝关节处的受力比前脚掌着地的跑步者要多出16%。所以关键的关键不在选择什么跑步姿势，而在选择适合你跑步姿势的跑鞋，以缓冲或减少相应部位的受力，减少跑步带来的伤害才是硬道理。
二、李宁公司及其系列跑鞋简单介绍
谈到李宁，想说的话太多，因为李宁不仅是中国体操王子，还是体育用品中的民族品牌。李宁运动鞋，一度是我初中、高中时买运动鞋的首选，尽管那时市场远没有现在开放、购物也没有现在便捷。从李宁公司的发展来看，自1990年成立以来，先后经过了三次大发展：1993年——1995年、1998年—2001年、2008年—2010年。其中，2008年北京奥运会上李宁“飞天点火”，更是将李宁公司带入了发展的巅峰之。但由于一系列不当战略，如跑马圈地式的全国开店、2010年的三次连环提价等都使得原本性价比高的优势逐渐丧失，也让“李宁”这一品牌一度远离曾经最爱李宁的70 后、80 后消费群体。2011年—2014年，李宁公司先后出现了大量库存积压、大量裁员关店、连年持续亏损等危急情况，但也正是发展瓶颈带给了李宁人更多的思考。创始人李宁的重新掌舵、“三头六臂”金珍君的战略改革，以及公司重大战略的调整，最终使李宁公司在2015年实现了扭亏为盈和再度回归。对于消费者而言，我们看到的是李宁回归以后为我们提供了更具专业性、更有科技维、价格更亲民运动装备。
目前，李宁跑鞋主要分四大系列9个子系列，其中，轻质跑鞋系列以减少额外负重为目标，有超轻十三代、赤兔2016；缓震跑鞋系列主要是为足部提供缓冲和适度支撑，有云三代、双渡、李宁弧2016、李宁环弓2016；竞速跑鞋主打轻量与舒适，有云马、马拉松二代；稳定跑鞋主打足部支撑和保护，提高运动稳定性，有烈骏2016。
对于初次购买李宁跑鞋的用户，李宁官网提供了专业跑鞋选择工具。该工具主要从跑步时着地方式、脚型、体重、运动量等角度为运动者推荐合适的跑鞋款式。
依据官网选择工具来看，一般来说，前脚掌着地者（专业跑步者一般都是这样跑的）更适合穿李宁竞速跑鞋或轻质跑鞋。中足着地者（这种着地方式不是一般人能做到的，除非刻意为之）更适合缓震跑鞋。后跟着地需要才需要考虑脚型的不同，脚型根据足弓高低分为内翻（轻度平足、扁平足）、中正（正常足弓）、外翻（高足弓），一般内翻足更适合缓震跑鞋；中正足几乎所有轻质、缓震和稳定跑鞋都能穿；外翻足更适合选择稳定跑鞋。
此次测评的产品烈骏2016款，是李宁跑鞋中唯一一款专业稳定支撑类跑鞋，提供足够支撑从而控制外翻步态，这简直就是为楼主这对高足弓脚量身打造的~~~~
。废话不说，马上晒物~~~~马上晒物~~~~
三、烈骏2016智能跑鞋开箱晒物
朕值到了的包装就不展示了，相信有不少小伙伴会晒出来。下面直接上干货：
1、产品包装及说明书
产品包装盒比较简单，为传统李宁跑鞋的灰色纸盒包装，没有云三代辉煌版黑色的华丽盒子漂亮，但该有的信息全有了，正面是智能跑鞋的logo ——“LI-NING SMART”；侧面贴签~~~晕死了，居然写的是“女减震跑鞋”，但型号为ARHL048-3，与鞋舌上的标签一致；鞋盒底部有尺码对照表、质量“三包”规定、清洗与穿用提示，以及防伪与日期查询说明。
鞋盒内只有一双鞋和一张说明书，好像也不应该再有别的东西了吧？个人经验是：品牌皮鞋会送一副备用鞋带，但运动鞋似乎也就只有一双鞋，有时说明书没有也是正常的。
说明书内容为小米运动APP安装及华米智芯连接使用步骤及注意事项简要说明~~~
商品型号尺码印在鞋舌上，生产编号印在左脚鞋底内侧，为20160602，猜测应该是生产年月与批次信息，因为鞋盒盖内侧提供的生产日期为2016年06月23日。
2、外形及几何参数
此鞋整体配色比较花哨，整体以荧光焰红与黑色为主，并配以青绿色、灰色等点缀色。但整体给人一种不沉稳和突兀的感觉~~~。女孩子穿这鞋出去，显得确实不是很秀气~~~。
鞋带约1m长、鞋底厚度在2—3cm，前脚掌比较薄为2cm左右，后脚掌为3cm。单只（带原装鞋垫、鞋带）重量约300克，比轻质跑鞋重不少，但与其他品牌稳定性跑鞋重量相当，如Asics Gel-Kayano 20支撑稳定跑鞋单只重量也在300克左右。
鞋帮子外侧的李宁矢量图标和前端大拇指位置的灰色小三角是高反光材料，尽管没有现在流行的夜光鞋帮更拉风，但作为夜晚跑步安全贴的话也够用了，十米之内有灯光照射，能很清晰看见高反光亮点。
3、鞋底材料介绍
既然是稳定支撑类跑鞋，那就从鞋底开始介绍。从吊牌介绍来看，该鞋有四大特点：智能芯片（小米运动）、LI-NING CLOUD“李宁云”减震全掌中底、DUAL LOC 中底内侧双密度结构、PROBAR LOC 嵌入中底。
实际上，该鞋鞋底的用料科技十足，具体见下图。———荧光焰红为DUAL LOC双密度结构，紧贴鞋面的材料密度小、比较软；带logo的材料密度大，弹性强，支撑性好；这个结构能保证在运动过程中全掌减震的同时给足弓处以更好的支撑保护，放置足部过度外翻。
———灰色半透明的是PROBAR LOC 稳定装置，连接前后脚掌，防治前后脚掌过度弯曲拉伸，可以有效降低足弓疲劳。
———红色后跟为TUFF OS超耐磨橡胶，这种材料广泛用在李宁篮球鞋系列，这种材料耐磨、防滑而且不裂变，所以可以有效减少后脚跟着地对鞋的磨损。
———绿色的是FOAMRB LITE 超轻橡胶，穿过李宁超轻十三代的童鞋应该对该材料有所了解。此发泡橡胶的特点是密度小重量轻、但耐磨性很好，可以有效减轻鞋身重量。
至于鞋底的花纹，大家看看上图吧，就不谈了~~，个人实际在水泥路、柏油路、碎石子路的干湿路面都试过，防滑性能不错，在平坦路面上比我400元买的探路者户外鞋抓地力要强。
4、鞋面及细节
鞋帮给人的第一印象是，鞋舌比较厚且，这使得在捆扎鞋带时不用绑得太紧也能很好地固定。
鞋头有鞋底包起设计（一般跑鞋都有，不是特别之处），也算中规中矩，不过鞋面前端采用了与侧面一样的漆面皮材料，个人觉得有点不是很好~~~，楼主大部分鞋的都其他不坏，鞋头先蜕皮，所以有点担心这层亮皮刮花了后会很难看。
鞋后跟采用了TPU弹性橡胶外包，这种材料的承载能力、抗冲击性、减震性能和抗寒性都很突出；中层的衬料不知道是什么但用摸上去不是很厚但却很坚硬，应该不易变形；包裹脚踝海绵硬度适中，对脚腕有一定的保护性。
值得称赞的是，鞋颞部的袜套结构，这个结构在保证透气性的情况下，能更好地固定前脚掌，穿上以后感觉很舒适。鞋面的网布上有胶条加强筋，在保证透气性的情况下加强了抗撕裂性。
鞋垫的话，个人觉得不是很好，很普通的带孔结构，没有什么特点之处，
在右脚鞋底镶嵌着华米智芯~~~~，这就是智能跑鞋的智能核心所在~~~，先来看图，马上介绍。
四、华米智芯管理及运动测试
1、华米智芯介绍
华米智芯是去年7月，小米与李宁联合推出的一款智能芯片产品，目前主要用于李宁智能跑鞋烈骏、赤兔、云三代等产品。
主要参数和性能见下图~~~
这个芯片内部结构很简单，一枚电池和一个微电路。说白了就是一个带数据存储和共享功能的计步器，只不过状态脚底所以精度更高。这个小芯片可以不仅可以记录步数、而且能感应是否前脚掌着地，电池续航为1年，官方称不可更换；但有网友说，可以暴力拆开更换电池。
2、小米运动APP管理
要连接华米智芯，首先要下载小米运动APP并注册小米账户，同时要打开手机的GPS、蓝牙等功能的使用权限。
进入界面以后要输入个人身高、体重、年龄、目标运动量等信息~~~~
然后就可以按照下图所示绑定跑鞋和进行运动设置了体重~~~
3、运动测试
对于单纯的计步来讲，只要穿着跑鞋走出10步左右，华米智芯就会开始按照日期进行累计计步，数据会存储在芯片中，只有你要读取数据时才需要打开APP和蓝牙进行数据更新。楼主试过不下十次，计步还是比较准确的。
对于跑步，只有打开手机APP并连接蓝牙和GPS，才能记录跑步的完整信息，因为大部分信息是通过手机和其他运动设备如运动手环等监测的。具体操作如下：
为了完成测评，楼主在下午5点顶着太阳跑了1公里、快走1公里、正常散步1公里~~~~，下面是老公给我拍的照片~~~近期清河河堤正在修缮~~~所以丑的不能看。
但另一边修好了，为清河文化雕塑园，政府投资在4000万元。我一般夜跑在这边跑~~~~。
下面是跑步得到的数据：小米运动APP主要记录了跑步的以下信息~~~
———运动轨迹，这个是通过读取手机GPS和高德地图数据实现的；
———运动详情，包括用时、平均配速、能量消耗、总步数、步频率、运动里程、心率（跑鞋和手机不支持，需要手环等设备提供）、爬升高度（需要其他设备）等信息，同时也记录了前脚掌着地的概率统计。
———配速，提供平均、最快、最慢三个指标，但华米智芯只能给出平均配速~~~，其他两个指标需要其他运动设备来提供。
———图标，记录跑步运动过程中的瞬时配速、心率、海拔高度等信息。
当然许多信息是需要配合运动手环才能实现的，这可能也就是云跑鞋，云的意义吧。跑鞋只是运动检测单元的一部分，更多的运动数据的解读还得靠其他设备来提供和支持。
五、总体评价
从试穿和运动体验来看，李宁烈骏2016女款稳定跑鞋，性能不错，能满足我这种业余跑步爱好者的需求。该鞋的优点主要有：
1、鞋底做工好，减震、回弹的的效果不错。
2、袜套式、大鞋舌设计、网布鞋面的设计使得鞋面贴合脚面时很舒服。
3、300g的重量控制不错，防滑、抓地性能也还ok。
4、价格也比较亲民，性价比较高。
产品的缺点或不足主要有：
1、跑鞋配色有点难看（楼主觉得女鞋配色比男鞋配色难看），但颜色鲜亮，吸引眼球目的是达到了。
2、透气性稍差，春秋两季穿还行，户外稳定高于25度使用时脚底发热还是比较明显，有点不舒服。
最后提醒：鞋面设计偏低、前脚掌比较窄，不适合脚掌宽厚的人穿，所以胖脚者购买前，最好在实体店试好大小再购买。 本次测评到此结束，再次感谢张大妈给我这次测评机会，让我以后可以更好地更专业地参加跑步锻炼。
