一直以来都是女性为养生主力军，觉得男士各个都是“钢铁侠”，其实他们为了事业、养家也是非常拼命，都是以透支健康为代价，所以，今天的主角是他。
工作忙、压力大，是他！
应酬多、晚回家，是他！
加班，熬夜，是他！
吸烟，饮酒，是他！
……
脱发，秃顶，还是他！
人类在生长壮老的生命过程中，《黄帝内经》提出“女七男八”，女性养生以七年为一个节点，男性的衰老比女性略晚，以八年为一个养生节点。
“五七”35岁时，女性开始衰老，出现面容憔悴、头发掉落等，“五八”40岁时，男性肾气开始衰落，头发脱落，开始出现衰老的情况。
如今这种衰老表现，年龄界限已经向前推进，男性生理健康、生命健康的核心是肾的健康及肾精的足与不足。
肾脏亏虚可以有以下这些表现：
√脱发、秃顶
√耳鸣
√失眠、健忘
√腰酸、腰痛
√莫名的紧张害怕
√泌尿系统疾病、前列腺增生、性功能障碍、不孕不育
√尿频、小便失禁
√足跟痛等
这些问题如何解决呢？教一个日常非常方便、容易操作的方法：
1️⃣搓腰法，不要跟我说找不到腰在哪里，操作方法是先用双手掌心劳宫将后腰搓热，然后再将搓热的双手劳宫护住双肾，停留一会儿即可。
每天工作时间久了，站起来做一做这个动作。
2️⃣搓脚法，听起来非常接地气，但不是抠脚，而是用手心搓脚心，反复、均匀、缓慢地进行搓擦，因为这里有一个肾经的“涌泉穴”。
每天晚上洗完脚，顺便可以做一做这个动作。
很多人会问，除了泡枸杞之外，有适合男人养生茶吗？这倒是提醒了我，男人的保温杯里，大多数还真的是枸杞！
不要仅执着于枸杞了，这款男士养生茶，我希望你应该有~
人参黄精七宝茶，都是药食同源的材料，所以看着简单的茶方，是益气、滋阴、补肾之品，更是肾脏喜欢的能源品。
人参、桑葚、枸杞子、黄精、玛咖、覆盆子、益智仁，科学配比，所有的食材只选地道产区所产，质量过关，才能找回鲜衣怒马的少年感！
另外，有输出，就要有摄入，健康饮食也很重要。
20~35岁男性正值人生的黄金时期：
维生素A食物，提高免疫力，保护视力，动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等；
维生素C食物，保护心、脑，延缓衰老，花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿；
含锌食物，能促进性激素的生成，可以保持男人的生育能力，大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
35+男性逐渐出现衰老征象：
维生素B6食物，提高免疫力，鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等；
维生素E食物，延缓衰老，避免性功能减退，谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻；
膳食纤维食物，加强肠蠕动，降低胆固醇，麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜等；
含钙食物，补钙，稳定情绪，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等。
降脂食物，调节血脂，香菇、海带、海藻、山楂、沙棘等。
强精固肾食物，韭菜、枸杞、桑葚、黑豆、覆盆子等，这个方面推荐养生茶。
当你看见这篇，可以转给那个他，也可以为他准备养生食材。
每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检。
