钙是一种金属元素，也是我们机体里面最重要的阳离子之一，是构成骨骼、牙齿的主要的组成成分，体内的钙99%都在骨骼当中，1%分布在体液当中，维持正常的神经兴奋性和心脏的电生理活动，因此钙具有很重要的生理作用。
钙质的主要作用是：
1. 组成骨骼和牙齿的成分。
2. 维持神经和肌肉的活跃。
3. 促进细胞信息交流。
4. 血液凝结。
5. 调节机体的活动能力。
6. 维持细胞膜稳定等。
钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生，钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。
每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定，体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
那么应该如何补钙呢？补钙的方式有很多，不过最好的方法就是食补，今天医生像大家分享排名前十的补钙食物，建议了解一下。
老中医分享排名前10的补钙食物，不妨对照看看，你吃对了吗？
相信每个人都知道钙的重要性，平时一定要注意补充，多吃一些钙元素含量丰富的食物，这样会更有利于身体健康。
