骄阳似火天空照，大地如锅把饼烙。
虽说小满刚过不久，但三十几度的天气，和放眼望去满大街的短袖，提醒着大家夏天是真的来了。
五月总是充满着各种惊喜，似乎每一天都充满了盼头，进入初夏的上海总是在艳阳下变得火热，身边很多人会选择在接下来的日子里做一些有意义的事情，比如晨练，比如早起。
夏日炎炎，走在大街上，湿透的衬衣贴在肌肤上，总有一种要把衣服脱掉的冲动。然而在夏天脱掉衣服是要有代价的，衣服一脱掉，只有两种下场，要么炫身材，要么炫肥肉。
常言道一日之计在于晨，又常言道早起毁一天，关于早起和晚起这个话题，一直存在诸多争议，不过天气转暖，建议大家还是早睡早起比较好，早睡会使疲惫一天的身心彻底放松，身体放松后一觉睡到自然醒也是没问题的。
早起后，每天来一场晨跑是必不可少的一项活动。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑时应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
晨跑能够让一个人有更好的精神状态面对一天的工作和学习，举一个通俗点的例子，同样是学生，其中一位学生每天早晨6点半起床，然后晨跑半小时，另一个睡到7点才起床，同样是面对一天的学业，晨跑的人，有更多精力，或者思维更活跃的面对一天的学习，晨跑有助于激发一天的活力。
如果是为了减肥或者是为了增加对运动技能的记忆，早上是非常好的。人在早晨一觉醒来的时候，已经把前一天吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就可以使脂肪燃烧得更充分。因为早上没有能量了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪燃烧就会成为主导的供能方式，这时减肥就会成为可能。所以晨跑对减肥、防治脂肪肝有很大的作用。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
当务之急，很多人最重要的事情就是减肥了，早上起床后运动，真的是一种很好的减肥方式。把夏天的性感给他人，把夏天的汗水给减肥，如何把身体露出荷尔蒙，就是看大家这个夏天有多努力了。
