白粥：卡路里：128/碗。你以为吃白粥很清淡，很健康？其实它会加快血糖上升，令人容易疲累和肚子饿，让你下一餐吃得更多！
鱼肉烧卖：卡路里：245/5粒。早餐吃点心？小心肥死你！少量鱼肉混合肥猪肉 猪油搓成，热量超级高，5粒就等于一碗饭了！
白面包：卡路里：114/片。很多人的早餐都以煎蛋夹面包，或者jam擦在面包上就这样吃。实际上，白面包的纤维量低，不但会快速分解成单糖，胰岛素也会上升，容易疲劳和肚子饿。
炒面：卡路里：486/碟。黄面其实很肥（因为都是碳水化合物），加上炒面会有很多油，光想都觉得肥啊！
冷压果汁：卡路里：160/250ml。比起原本的水果，冷压果汁的果糖极高，纤维相对也比较少。
猪肠粉：卡路里：223/碟。虽然比较耐饱，但升糖指数也很高，配上甜酱、油和盐分都是很致肥的。
