你身边是否有朋友发出这样的感叹：我想结束生命，活着太痛苦了；我是别人的累赘和负担……此时要警惕了，也许此时他/她已有自杀的想法。
自杀，看上去似乎是一个人的事情，但自杀带来的影响并不会随着一个生命的消逝而淡去。
随着信息传播越来越快捷和便利，社会受众感受自杀事件的发生越来越常见，产生的负面影响也越来越大。因此，预防自杀的重要性也就更加凸显。
设立世界预防自杀日的目的就是帮助公众了解自伤、自杀发生的危险影响因素，阻断其路径，从而最大限度预防自杀行为的发生。
自杀的核心心理是逃避自我
了解自杀者的心理体验，对于我们识别自己和他人的自杀风险是有帮助的。自杀的核心心理是逃避自我，并且是通过以下六个步骤实现的。
无法到达预期。很多自杀的人在旁人看来条件并不差，事实上，贫穷本身并不一定会导致自杀，而从富有变为贫穷，从拥有变为失去，会使人的心理预期产生巨大的落差，更会给人带来心理上的重创。
责怪自己。自杀者往往会把一切事情都怪罪在自己身上，从而产生自责、自罪的想法，在他们的眼中，自己是罪人，是被指责、被厌弃、被排斥的。
增强的自我意识。自杀者往往会把现实中的自我和理想中的自我进行对比，正是这种无法到达理想自我的绝望导致自杀的意念。
负性的情绪与情感。自责自罪会导致情绪低落，而无法达到自我的预期会导致担心和焦虑。对于人类这种社会性动物来说，担心被他人批评和排挤而导致的羞耻感以及随之而来的负性情绪，可以导致人无法接受自己，而选择终结生命。
认知瓦解。对于大部分人来说，自杀者的心理世界是很难理解的，这正是因为自杀者的正常认知已经完全被破坏了。对于自杀者来说，当下的时间是漫长而看不到尽头的，同时他们无法预想未来。自杀者已经不能从客观的角度思考自杀的行为，丧失了抽象思维的能力。
脱抑制。光有自杀的想法并不足以导致自杀，执行自杀计划的决心往往导致了自杀意念演变到自杀行为。实现这个决心，自杀者要克服对死亡的恐惧，还要能够忍受疼痛。有过疼痛体验的人，会逐渐提高对不适感的忍受能力,这也是为什么既往自杀未遂是自杀最重要的一个危险因素，同时也是为什么曾经长期忍受虐待的人是自杀的高风险人群。
自杀并非不可预防
几乎所有的自杀者在自杀前都会因内心的痛苦和矛盾向周围的人发出各种“求救”信号，如果你能快速识别它，就可以挽救他们的生命。这些信号包括：有无精神疾病就医史、有无酗酒、有无自杀史，有无社会支持；有无特别的行为，如说些奇奇怪怪的话、忽然把东西收拾得井井有条、把喜欢的东西或钱财送给别人等。
一旦发现有人有自杀倾向，应注意“七要七不要”原则：要重视不要忽视，要讨论不要躲避，要理解不要说教，要帮助不要刺激，要陪伴不要独处，要保护不要隐瞒，要治疗不要等待。发现欲自杀者，家人应24小时看护，尽量让其到医院接受正规的医疗救助。
供稿专家：陕西省第四人民医院国家二级心理咨询师 刘彦君
来源：三秦百姓健康杂志
