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请各位读者自助选购
距离国庆假期还有2天！！！你有没有做长长的旅游攻略？还是准备家里蹲呢？
不管在哪里，零食肯定少不了。整理了最近一段时间以来做过的Kiss&Diss系列，推荐一波适合假期的美味零食。
不管是出去玩，还是在家聚餐，生命之源(水)是必不可少的。但总有人讨厌水的味道，觉得太寡淡了。
我极力推荐你尝试一下香香甜甜的纯茶饮，满室茶香吸引了山楂童鞋。
如果你不爱茶的苦味、涩味，那么胡萝卜汁也不错。
胡萝卜汁中的β-胡萝卜素含量很高，秋天眼睛容易干，加上假期长期看手机，喝点胡萝卜汁兴许还能让眼睛舒服点儿呢。
家里请客吃饭买什么饮料？不差钱的话，还可以体验一下燕麦奶的“超”能力。
营养价值不如牛奶，但论好喝程度，还是很能打的。
这些可不比XX可乐、XX椰汁、XX凉茶、XX快线健康？
燕麦水也很适合出门旅行带在路上吃，饱腹感挺不错，还能补充一些膳食纤维。
同样适合旅行路上充饥、补充营养的，还有牛奶/酸奶和豆浆。
看了一下杭州十一的天气，温度并不低，少不了纳凉“圣品”——冰淇淋，如果想吃到健康又低卡的冰淇淋，建议大家选择小份、低糖或代糖的冰淇淋。
出去旅游的人都知道，有时候为了赶路，吃不上饭是常有的事。
推荐你带一点独立包装的全麦面包，一款优秀的全麦面包有丰富的膳食纤维、B族维生素等，路途中来不及吃饭当干粮很不错，饱腹感也强。
出去玩必带的就是饼干，方便又管饱，主打「健康」的全麦饼干是很多人的首选。
其实，全麦饼干的坑还挺多的。选了2款油少、味道还不错的全麦饼干推荐一下。
也可以试试鹰嘴豆。推荐的这2款味道都不错，纯蒸鹰嘴豆吃起来更像主食，烘焙轻酥鹰嘴豆就像普通的小零食。
假期这么长，嘴巴寂寞的时候就想吃点零食。
看电视的时候，就特别想吃薯片，咔擦咔擦，一包很快就见底。推荐几款相对热量和脂肪较低的薯片。
巧克力也是很多人的心头好。
但不要以为黑巧就不会长胖，假期就放开了吃。黑巧克力的可可含量较高，和牛奶巧克力比相对健康，但糖少了、脂肪多了，吃多了一样长胖。
假期出去玩，我必带山楂零食，「开胃，健康零食」。但很多山楂零食糖多，山楂少。
建议大家选择山楂保留完整，或少糖、代糖、无添加糖的山楂零食。
假期零食，我最最最推荐的还是天然、零加工或加工少的食物，水果、粗粮、牛奶、无糖酸奶等都是非常不错的选择。
秋天是丰收的季节，柚子、石榴、橘子、冬枣、梨……喜欢什么吃什么。如果想特地补某种营养素，可以看看我们之前写过的秋冬水果选购指南。
出去玩觉得吃水果麻烦，也可以选择一些无添加的水果干，方便携带，营养还丰富。买的时候认准配料表上的无添加糖就好。
现在的玉米、红薯也成熟了，味道十分不错，当饭吃也很好，还能补充膳食纤维和B族维生素呢。
提前祝大家国庆快乐，天天开心。
国庆你准备去哪儿玩？
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编辑 | 小西瓜
设计 | 柚子
