入秋后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降到30%以下，人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛、咳嗽无痰、皮肤干涩等症状。
这对于阴虚体质的朋友特别难受，这种体质的人体形一般瘦长，经常感觉体内或面部发热，皮肤干燥，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，大便干结，易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等病症。不耐暑热、干燥天气。此类阴虚体质朋友，在饮食上宜多喝白开水、淡茶、蜂蜜水，还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等；鸭肉、乌鸡、蜂蜜也是很好的滋补佳品。姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品则要少吃。
起居养生方面，生活工作要有规律，有条不紊，最好在温润环境工作生活。同时，秋要养肺，应避免烈日曝晒，不要汗出太多。肺喜干净空气，可以去郊外秋游，登高望远，多到空气清新的地方，多练习深呼吸，使气息绵长深沉。
总而言之，应对秋燥的关键是润燥清火、生津益胃、润肠通便、增液润燥、滋燥养荣、清燥润肺和滋燥清肠。
可在白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水——这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
给大家推荐2款适合阴虚体质的时令靓汤。
冬瓜洋参水鸭汤
材料：冬瓜800克，西洋参20克，瘦肉100克，水鸭1只，姜3片。
做法：冬瓜去瓤去皮，洗净切大块，水鸭㓥净，去内脏去尾，洗净斩小块，沸水中汆片刻，西洋参浸软切片，全部材料加水2500毫升，大火煲滚后转中火继续煲2小时，适量盐调味后即可饮用。
功效：滋阴，益气，生津。
椰子鲍鱼煲鸡
材料：椰子1个、鲜鸡1只、干鲍鱼50克、红枣4个、姜3片。
操作：椰子取汁，肉切块，鲜鸡去尾去内脏，干鲍鱼先用清水浸泡3小时，换水煲滚约半小时，熄火焗3小时后捞起对半切开，全部材料洗净加水2500毫升，武火煲开，转文火，煲2小时。
功效：滋阴润肺，补肾生津。
来源：中国中医药报
