1、第一步先吃水果，水果在吃下半个小时左右就开始消化，自助餐一般至少要吃一两个小时，先吃水果不影响后续吃其他事物，比如冬天的西瓜，猕猴桃，火龙果等等
2、喝点小米粥，垫个底，对胃有好处，为后续打好基础
3、先吃冷，后吃热，不能上来就吃肘子排骨炸鸡，热量太高厚重肥腻，后续就吃不下了，可以先吃昂贵的冷盘，比如三文鱼北极贝之类
4、很多人觉得自助餐尤其是西餐，要先喝汤，其实不然，喝汤会有饱腹感，另外，尤其西式浓汤，奶油什么的热量和脂肪太高
5、然后吃一些螃蟹、扇贝、大虾、牡蛎，这些海鲜价格不菲，热量又低
6、现在可以开始吃一些肉类，如牛排，鸡腿，牛舌，鸡翅等等
7、这时候，我们需要一盘蔬菜沙拉调理一下，如果你觉得差不多了，那就错了
8、我们还没吃主食呢，主食！主食！主食！虾饺，烧麦，小笼包，炒面，炒饭
9、现在我们可以吃一些冷饮，冰淇淋
您记住了吗？如果觉得小编说得不错，赶快收藏转发给朋友，留着以后吃自助餐时候用[偷笑]
