今年65岁的王大爷，自从5年前从单位退休以后，越来越感觉身体大不如前，爬几级楼梯就气喘吁吁，就在不久前的一次体检，不经查出了患有冠心病，而且还有高血压；而跟王大爷同一年退休的同事刘大爷，却在半年前因为发生脑梗，现在生活不能自理；还有前年刚刚退休的李大妈，在今年五月份的时候，在医院检查时被查出宫颈癌……
王大爷非常疑惑，为什么退休之前大家都是健健康康的，而60岁退休之后没几年，大家都患上各种疾病呢？难道真的是60岁后疾病会找人？对于老年人，又应该如何去做，才能使晚年生活更健康一些，让衰老来得慢一些呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊这个问题。
老人生病吃药
一、60岁后病找人？60岁是人体衰老的分水岭！60岁是我国男性企业职工的退休年龄，这个年龄退休其实已经说明人生已经进入了一个分水岭，人体真正进入衰老，精力上已经大不如前，无法胜任工作了，唯有休养生息了。#健康明星计划#
而身体的机能也进入了全面衰老阶段，60岁之后，你会发现，头发变得苍白，皮肤出现明显皱纹，心肺功能变差，视力变差不好使，牙齿松动，记忆力变差，真个人的精神状态也不好了。
老年人
随着而来的就是各种疾病的到来，慢阻肺、肺气肿、支气管炎等肺部疾病，风湿性关节炎、腰椎盘突出、颈椎病、骨质疏松等骨骼关节疾病，心脑血管疾病，高血压，糖尿病，高血脂症，甚至还有各种癌症等等。仿佛到了60岁之后，这些疾病就像潮水一窝蜂地涌来，让人防不胜防。
为什么说60岁后是人体衰老的分水岭呢？国际顶级杂志《自然·医学》杂志发表的一项研究给出了答案：60岁之后，身体全面进入衰老阶段。
他们通过对4263名年龄在18-95岁人员的血浆样本进行了分析，发现他们体内的蛋白质含量在34岁、60岁、78岁这三个年龄段出现了极峰。也就是说，在人的一生之中，年龄衰老有三个转折点，分别为34岁、60岁、78岁的年龄段。
论文数据
随着年龄进入34岁之后，人生进入第一个衰老的转折点，各种疾病风险就开始增加，慢慢积累，这个阶段疾病不会主动找上门，不过如果是人体过度“挥霍”，身体的各种健康指标就容易出现异常，高血脂、高血糖、高血压就容易出现。
而到了60岁这个年龄，人体的衰老就可能存在一个由“量变到质变”的转折点，身体开始全面进入一个衰老阶段。身体的各个器官组织经过了60年的长期运转，就开始出现机能的急速下降，心肺功能下降、肾功能下降、血管功能下降等等，于是疾病就会找上门来。
特别是在34岁之后没有好好爱护身体，没有做好个人健康保健，过度挥霍生命，到了60岁之后，疾病就会来得更加猛烈，给人的感觉就是60岁之后身体就突然发生了“质变”，人突然就老了，就容易患上下面这几种疾病：
❶癌症
虽然说癌症在每一个年龄阶段都有可能发生，比如有儿童患上血癌，有中年人患上胃癌、肺癌等，还有老年人患上肝癌、肠癌等，但是有资料显示，60岁之后却是癌症的高发年龄。
癌症
根据国家癌症中心发布的中国最新癌症报告显示，癌症的发病率和死亡率都随着年龄的增长而增加，其中0-30岁年龄组段癌症发病率处以较低水平，45-59岁年龄段癌症发病率处于快速上升水平，60-79岁年龄段癌症发病率最高，特别是以肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌、乳腺癌等最为常见。
另外，2020年12月21日，国家癌症中心杂志发布的《2015年中国癌症发病与死亡统计》的文献也指出，男女癌症新发病例数量均在60岁-64岁达到峰值！
❷心血管疾病
心血管疾病的发生往往是由于血管发生动脉粥样硬化斑块而造成，不仅可以是使血管发生狭窄，而且还可以使血管出现堵塞，从而影响血液流动，从而使人出现高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病。
心血管疾病
根据《北京市2020年度体检统计报告》的发布结果显示，在353万余人次健康体检的报告调查中，我国年龄40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过40.0%，而60岁以上的人群中完全无斑块的几乎没有。
另外，宁夏医科大学学报刊中一篇名为《8927例院外心血管疾病急救患者发病情况分析》的报告分析也指出，在这8927例患者的中，心血管疾病的高发年龄段在61～70岁组，占到总人数的24.63%。
❸慢性病
随着年龄的不断增长，身体各个器官组织慢慢开始出现老化，功能也开始出现下降，于是就容易发生各种慢性病，比如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肝硬化、慢性肾炎、慢性肾功能不全、消化性溃疡、类风湿性关节炎、椎间盘突出等。
慢性病
2018年，中南大学湘雅医院召开的国家老年疾病临床医学研究中心（湘雅）协同创新联盟大会上，周宏灏院士指出，目前我国老年人群慢性疾病的发病率不断上升，其中65岁以上人群的慢性病患病率为64.5％。
另外，在2019年7月，健康中国行动推进委办公室新闻发布会也指出，截至2018年底，我国超过1.8亿老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%。
其实，当年龄到了60岁之后，人不得不服老，各种疾病也会慢慢来临，但是如果我们你能够及时做好预防，那么进入60岁之后，身体就能健健康康，也能老得慢一些！#健康科普大赛#
二、做好这6件事，老得慢一点，减少疾病困扰！1.呵护肺部健康，及时戒烟，远离二手烟
肺部健康与否，关系到一个人的健康与寿命，如果平时不注意呵护肺部健康，那么就容易患上各种肺部疾病，甚至是患上肺癌。
戒烟
特别是烟草，这是导致肺部疾病的主要凶手，不论是一手烟，还是二手烟，主动吸烟被动吸烟都会造成肺部提前衰老，使肺功能出现下降。最后可导致慢阻肺、慢性支气管炎、肺气肿，甚至是肺癌的发生。有资料显示，对于长期吸烟者，患慢阻肺的风险可增加48%，而大量长期重度吸烟者的肺癌累及风险可高达30%，肺癌风险是终生不吸烟人的10-30倍。
因此，要呵护肺部健康，延缓肺部衰老，最好的方法就是戒烟，远离二手烟，而且戒烟越早，身体获益就越大，肺病疾病发生的风险就越低。
2.呵护血管健康，及早戒酒，远离高油脂、高胆固醇食物
血管健康与否，不仅关系到血压，而且还关系到各种心血管疾病，只有血管健康，才能有效避免血管发生动脉粥样硬化，才能有效保证血液循环的畅通。
戒酒
而酒精却是危害血管健康的最危险因素，长期喝酒可正常血管损伤，影响血压。还有长期进食高油脂、高胆固醇食物，都容易损伤血管，使血管发生动脉粥样硬化，从而容易引发各种血管性疾病。
因此，要呵护血管健康，延缓血管衰老，最好的方法就是及早戒酒，远离高油脂、高胆固醇食物，生活中应该以清淡饮食为主，多吃绿色蔬菜水果以及粗粮等，这样才有利于血管健康。
3.呵护骨骼健康，补充钙质以及维生素D，预防骨骼衰老
随着年龄的增长，特别是年龄进入老年阶段，就容易出现骨量流失，这个时候往往就容易出现骨质疏松，特别是女性在绝经之后，随着雌激素分泌减少，骨质疏松就更加明显，就非常容易发生骨折、骨关节炎等，可影响到平时的日常生活以及生活质量，甚至绘影响到寿命。
补钙
因此，要呵护骨骼健康，减少骨质流失，使骨骼更加坚固，就应该及时补充钙质以及维生素D，这样才能有效保持正常骨量，缓解骨质疏松的发生。
4. 呵护肌肉健康，适量运动，预防肌肉衰老
肌肉可以使人更加强壮，充满活力，使人身体免疫力增强，而肌肉“用进废退”，只有适当进行运动，才能有效保证肌肉不流失，使人更加充满活力。
肌肉锻炼
就如钟南山院士，长久以来一直坚持适量的体育运动，80多岁的身体犹如60岁的人，体魄还非常健硕。因此，要呵护肌肉健康，就应该适量进行体育运动，比如哑铃、拉力带等力量训练的运动，可以使肌肉更加强壮。同时，在日常生活中还应该要调整饮食，要保证充足的优质蛋白的摄入 这样才能有效预防肌肉衰老。
5. 呵护大脑健康，勤用大脑，预防大脑衰老
随着年龄的增长，脑细胞不断老化以及死亡，就容易使人的记忆力下降，大脑反应越来越迟钝，而有些老年人甚至因此患上了老年痴呆症，严重影响了生活以及寿命。
勤用大脑
而人体大脑同样是一个“用进废退”的器官，只有多动脑，才能使脑细胞更加活跃，脑组织才能有足够的血液以及营养供给。因此，要呵护大脑健康，就应该勤用大脑，多做一些脑力活动，比如下棋、打麻将、打牌、画画、听歌等，都可以有效预防大脑衰老。
6. 呵护皮肤健康，做好防晒，预防皮肤衰老
随着年龄的增长，到了老年阶段，皮肤衰老是无法避免的问题 但是我们可以发现，即使是同一个年龄，有些人即使是到了60岁的年龄，其皮肤还是像40多岁的人一样。
防晒
因此，皮肤护理非常重要，而对于呵护皮肤健康，最重要的就是在日常生活中做好防晒，不让阳光直接照射皮肤，这样才不容易加速皮肤老化，可以有效减少皮肤水分流失，减少皱纹以及老人斑的产生，皮肤老化得慢一点，使人更加年轻。
三、题后话总的来说，衰老并不可怕，当年龄进入了60岁的阶段，即使是身体全面进入了衰老阶段，随时可能遭受疾病的困扰，但是生老病死却是人之常情，是每一个人无法避免的过程。不过，如果我们能够努力做好预防衰老，就可以让老来得慢一点，健健康康，少病少痛地活到老，让晚年生活更美好！#健康真知计划#
参考资料：
[1]《最新癌症权威数据发布：60-64岁的人最易患癌！》.健康时报.2021-2-28
[2]《颈动脉斑块，60岁以上几乎全有！这5类人尤其要注意！》.健康时报.2022-02-09
[3]《人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点！》.健康时报.2021-12-29
