你被无糖碳酸饮料收割了吗？
每次路过超市，总是会在冷饮柜前徘徊不定，喝吧，正在减肥，不喝吧，违背内心，后来，无糖碳酸饮料出现了，既好喝又不会发胖，符合我的行为。
但是你看完下面这些文字，您的认知要被彻底颠覆！
嘴馋又想喝饮料，挑无糖饮料是否就真的健康？
无糖是指没有甜味的糖、没有糖类物质，或者是简单粗暴的没有添加糖。根据国家标准，每100克或每100毫升食品中糖含量小于等于0.5克，就可以标无糖。
无糖饮料并不是没糖，而是在饮料中加入具有甜味但又不是糖类的化学物质——代糖（亦称甜味剂）。
常见的饮料代糖有赤藓糖醇、甜菊糖苷、阿斯巴甜和木糖醇等，它们的甜度超蔗糖好几百倍，但所含的卡路里却很低甚至为零！
0卡0糖碳酸饮料含有甜味剂，甜味剂的甜味会使身体误以为摄入糖分，继而刺激胰岛素生成，但血糖不升而降，便会传递饥饿信号，反射性地增强食欲，对于女性以及肥胖的人群，更容易吃更多的零食，这样会让你更加肥胖，血糖更容易升高。
也就是说，同样喝碳酸饮料，喝无糖导致肥胖的人更多，得糖尿病的人更多。
少量食用代糖（甜味剂）不会导致体重增加或产生各种病症，但一些甜味剂会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果。
哈佛大学公共卫生学院Vasanti S. Malik和其研究团队在《循环》发表的最新研究成果显示：
含糖饮料，如果一天喝2杯，
他们比一个月喝一杯含糖饮料的人全因死亡风险高了21%；
心血管疾病死亡风险高了31%；
癌症死亡风险高了16%；
女性受到的影响更严重，同样一天2杯，男性全因死亡风险增加29%，女性全因死亡风险却增加了63%！
无糖饮料，如果一天喝2杯，
全因死亡风险上升10%；
心血管疾病死亡风险上升15%有关。
如果摄入量继续增加的话，死亡风险还会随之上升。
FAO/WHO联合食品添加剂专家委员会（JECFA）制定的甜蜜素的每日允许摄入量（ADI）为11mg/kg bw，即对于一个体重60kg的消费者来说，即使每天都吃甜味剂，且每天摄入量不超过660mg，便不会带来健康危害。
如果经常食用甜味剂超标的饮料或食品，会对人体肝脏和神经系统造成危害，尤其是代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩要更加讲究。
建议大家多喝白开水、淡茶水补水解渴，少喝饮料，喝饮料同时最好配合上运动，因为欺骗身体，会有发胖的代价。
（假舟楫者）
