上班族复工了
孩子们却还是不能开学
天天在家上网课
缺乏运动
搞的腰酸背痛屁股痛
运动少了
抵抗力自然就下降了
这时不妨在课余时间
带孩子一起运动下
增强自身免疫力
自身加强锻炼也很重要
亲子瑜伽就是再适合不过的运动了
亲子瑜伽是一种
“陪伴+锻炼”
的高效运动方式
妈妈在和孩子一起完成瑜伽体式的同时
不仅促进了亲情的交流
同时也使得自己的身体和心灵
得到了舒展和放松
让你亲身去体验和挖掘
自己和孩子潜在能力
真正的带孩、运动两不误
众所周知
娱乐圈里最爱练瑜伽的明星当属孙俪了
孙俪不仅自己练
她也经常带着自己的孩子一起练
瑜伽已经成为她和孩子们的日常了
还有姚大嘴姚晨
即使是怀孕了
也没忘了练瑜伽
还带着儿子一起
不过小编要在这里提醒一下
孕期运动需要在
专业教练的指导下才能进行噢
动静界也曾在金山谷会所
举办过一场亲子瑜伽公开课
在专业老师的带领下
进行了一场趣味性十足的课程
会员们带上他们的娃
大手牵小手，一起来瑜伽
课程中孩子们玩得特别开心
妈妈们也乐在其中
这里推荐几个简单有效的
亲子瑜伽动作
快带着小朋友一起来练吧
树式
树式算是入门的第一个体式了
这是比较简单的站立体式
训练亲子两人的平衡感和默契
并拢两腿原地站好，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底板平贴在另一只腿上；将两手向上伸展，在头顶上方将掌心相对合拢
下犬式
下犬式是亲子瑜伽每次练习的必备体式
上面提到的姚晨和她儿子
练的就是这个体式
让小朋友待在中间
好像玩游戏
趣味十足会增加他们的参与感
趴在地上，两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部慢慢向上提；拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，膝盖收紧
战士二式
妈妈和宝宝往相反的方向完成这个体式
既是拉伸
也通过眼神的对视完成感情的累积
可以锻炼平衡能力
提高注意力和稳定性
两个人并列站立，分开双腿两肩宽，保持脊柱延展向上，弯曲单膝，小腿与地面呈90°；从身体两侧抬起手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向
站立前屈式
这个动作可以拉伸腿部后侧
还可修长腿部线条
同时也促进脸部的血液循环
妈妈可美容养颜
还有助于孩子提高记忆力
妈妈与孩子背对背站立，吸气时两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿；停留10~20秒钟，慢慢还原，调整呼吸
虽然上面这些动作看着都不难
但还是要注意以下几点
宝宝要至少达到半岁到一岁左右才可以练习
小朋友的颈部必须完成发育
地面要有一定的柔软度，最好有瑜伽垫
瑜伽练习的环境应该温暖舒适，宝宝不能穿袜子
妈妈动作尽量缓和，以免小朋友造成不必要的伤害
帮助孩子提高免疫力的同时
也别忘了好好爱自己
来次肩颈spa放松身心，疏松筋骨吧
肩颈是人体最先衰老的地方
毒素堆积在肩颈
会直接导致
内分泌失调
提前进入更年期
多疏通肩颈
能有效预防肩周炎，颈椎病
也对提高免疫力很有帮助噢
春暖已花开
春天已来临
动静界美容健身会所
所有门店
均已恢复营业
且均做了全面消毒工作
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