减肥最常见的方法就是节食，还有运动，节食会伤害到自己的身体，把节食减肥换成轻食减肥的话是现在比较流行的一种方式，轻食就是不要吃油脂类的食物，只吃蔬菜和水果，这样的减肥方式比较的健康一些，下面给大家介绍一下轻食瘦身法，让你身轻如燕。
活力轻食菜单
大家需要准备一百克到150克的粗粮，需要准备适量的生抽，芝麻，沙拉酱，生菜，叶紫，甘蓝，苦菊，黄瓜，准备好这些材料，然后再放进淡盐水里面浸泡十分钟左右，泡好以后用凉开水冲洗干净，沥干水分，再把蔬菜切成丝和切成片状，再加入沙拉酱，香醋搅拌均匀就可以了。
四色营养轻食菜单
每日菜单中含有“红、紫、橘、绿”四色营养素食物，如红色的茄红素(例如番茄、粉红葡萄柚、西瓜等)、紫色的花青素(例如蓝莓、樱桃等)、橘色的胡萝卜素(例如红萝卜、南瓜等)、绿色的叶绿素(例如菠菜、花椰菜、芦笋等)。
中餐轻食菜单
传统中餐虽味美却偏油腻，口味也过重，不过遵照“蒸、蔬、实”三原则，中餐也可以做轻食菜单的。
蒸——即“清蒸”，是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式，从而降低油脂摄取。
蔬——即“蔬菜”，但要用水煮、凉拌方式食用，既能享受蔬菜的原味，还可保留蔬菜中的营养素。
实——即“果实”，每天要保证至少食用2～3份水果。
上面给大家介绍的就是轻食瘦身法，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这几款食谱都可以达到非常不错的减肥的目的，只要你能够坚持的使用就可以达到非常不错的效果，而且又不会给你的身体带来什么太大的副作用，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
