湿气是一种中医理论，主要和不良的生活习惯有关系，譬如经常洗冷水澡，贪吃生冷食物，没有做好保暖的措施等等。
尤其是近些年来，生活节奏加快，很多人不太注重养生，日积月累的情况下，湿寒之气聚集，使得身体上出现大便黏腻，面部长油长痘以及疲乏嗜睡等表现。
若是没有及时去除湿气，久而久之甚至还容易降低人体的抗病能力，进而引发病变。
因此忠告体内湿气较多的人群，建议掌握下文中提到的去湿方法。
1、调整饮食结构
因为导致体内湿气聚集的主要原因就是摄入了过多寒凉的食品，所以要想去除湿气，则需针对性的进行，首先就是改变不良的饮食习惯，同时多吃一些具有祛湿作用的食物，例如红豆薏米等等。
因为从中医的角度来说， 红豆具有补肺清热和健脾养胃的功效，尤其是把它和薏米搭配在一起，便能够去除体内寒湿之气。
不过需要提醒大家的是，红豆跟薏米都是寒性的药物， 如果用其泡水的话，最好先小火炒熟，这样才能防止起到相反的作用。
2、泡脚
要说到去除湿寒之气为什么要多泡脚，主要原因在于脚底有较多的穴位，若是坚持泡脚便能够刺激穴位加加速，血液循环和新陈代谢。
当然如果想要达到事半功倍的效果，还可以在泡脚水里面加入艾叶或者生姜。
因为艾叶是一种常见的安全性很高的中草药，既可内服也可外用，具有祛寒除湿以及消炎杀菌的作用， 而生姜性温，同样能够达到保暖身体的功效，由此一来体内的寒湿气也会随之排泄出去。
3、适量的运动
运动带给人体的好处很多，除了有助于促进肠胃蠕动增强抗病能力之外，同时还能够达到祛除寒湿之气的效果，尤其是炎热的夏季，人体的毛孔处于张开状态。
若是长时间呆在空调房内，湿寒之气就会侵入， 这种情况下建议大家每天早晚运动半小时左右的时间，随着汗液的排泄，湿寒之气同时也能够排泄出去一部分。
不过需要提醒各位的是， 运动结束之后切勿直接用凉水洗澡，要不然湿气又会趁虚而入。
4、拔火罐或刮痧
提起拔火罐和刮痧的养生方式，想必大家都不陌生，经常做的好处有很多，其中就包括去除湿气。
当然是对于之前没有拔过火罐的人来说， 建议用较小的罐子才能够减少对皮肤的刺激。
而背部刮痧其实主要是增加毛细血管的活性 ，由此达到散热祛湿的效果。
总而言之，当体内湿气聚集的情况下，确实会给身体带来影响，轻则出现身体疲乏，舌苔厚腻，乏力嗜睡等表现，日积月累的情况下，甚至还会引发器官病变。
所以当有了湿气较重的症状后，必须重视起来， 最好采用上文中提到的4个方法，坚持一段时间，或许能够达到理想的去除湿气的效果。
