社交恐惧，又称作“社交焦虑”，是一种过分的境遇性害怕，即个体在公共表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕出丑，因此出现行为窘迫，焦虑情绪和回避行为并达到异常程度，是一种常见的精神障碍。社交恐惧症已成为继抑郁症及酗酒后排名第三的心理疾病，并且患有社交恐惧症的人患其他精神疾病的风险也会增加。
社交恐惧的形成与多种因素有关。科学研究发现，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫5-羟色胺的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，该物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
1.躲不掉的自我介绍，终究还是被自己搞砸了；
2.和别人说话时不敢与人对视；
3.在狭窄的电梯间碰到熟人，只想将自己的帽檐一再压低；
4.手机响也是莫大的压力，几次深呼吸过后勉强挤出微弱的声音；
5.网络上隔着屏幕与陌生人侃侃而谈，却不敢和身边的人敞开心扉。
渴望与他人交流，却将自己层层包裹，在错失机会后，又陷入自我否定，产生生理和心理上的不适，从而更加害怕与人交往。
在我们的生活中，没有人是一座孤岛。每天不可避免地参与到各种社交场合中，却偏偏在渴望拥抱时又不希望被打扰。当你感受到来自陌生人的温暖，会不会觉得这个世界其实也没有想象中那么糟糕，最终开始接纳自己的不足，培养兴趣，尝试着去表达，逐步消除恐惧，拥抱新的生活！
