能量棒
在很多人的印象当中，能量棒就是士力架，其实士力架严格意义上来说不算事能量棒，属于巧克力糖果。能量棒是随着马拉松运动诞生的运动营养食品，主要以富含碳水化合物和蛋白质的食物混合在一起制成。当然了，也有很多是坚果混合能量棒，看起来真的很像切糕。但是一定要记住：新疆的切糕也不算能量棒，虽然切糕学名叫做玛仁糖，尽管其富含了糖份也不能算是严格意义上能量棒，不信的话你可以到街上买一块回来试试。
能量棒中含有单糖，双糖和低聚糖，是一种独特的配方设计，可实现能量接力，储备能量，补充能量乃至促进能量的恢复。能量棒中的优质蛋白对人体的各种组织特别是肌肉的修复、保持和增长是非常重要的。有的能量棒还会含有支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺等，能有效地抗疲劳、帮助恢复。能量棒虽然不是很容易消化吸收，但是能量持续时间很长。能够为肌肉提供持续的能量。常见的能量棒有 Quest Bar 还有就是经常可以见到的维维嚼益嚼等。
能量胶/能量啫喱
能量胶是介于固体食物和流体营养（能量饮料）之间的一种能量补给物质。它之所以受欢迎，就是因为携带方便而且消化快。凝胶的主要成分是单一碳水化合物，像果糖和葡萄糖，也有的添加电解质和咖啡因的产品。
能量胶可以说是融合了能量饮料的易吸收性和能量棒的营养性，不会像能量饮料喝多了产生涨腹感又能快速吸收。能量啫喱相较能量棒来说起效算是最快的，一般服用能量胶15分钟后就可以感受到起效了。但是能量胶的缺点就是因为是胶质，所以很容易引发口渴，同时能量来的快去的也快，持续性不强。常见能量胶品牌有 Power Bar、HAMMER GEL等。
能量口香糖
最后说的是能量口香糖，对，你没看错，口香糖也可以补充能量的！能量口香糖可以算得上是非常小众的能量食品了。能量口香糖在竞技运动中很少见，但是在极限运动和登山攀岩等户外运动中很常见，原因是能量口香糖中出了糖和咖啡因牛磺酸外很少有其他成分，而且咖啡因含量都很高，普通的能量口香糖的咖啡因含量基本等同于两罐红牛的含量。能量口香糖一般都以高咖啡因含量为卖点。最著名的能量口香糖就是美军的M.E.G 能量口香糖了。
能量饮料先来说下最常见的能量饮料，能量饮料主要分为两大类，一种是激发型能量饮料，一种是补给型能量饮料。能量饮料主要是通过其中的各种成分对人体机能产生一定程度上的调节来达到其效果的。
激发型能量饮料主要是含有牛磺酸和咖啡因，牛磺酸可以增强心肌收缩能力改善脑细胞工作状态，提升运动能力并抗疲劳。咖啡因大家听的比较多，咖啡因可以直接作用于中枢神经，促使思维变得清晰减少疲劳感，但是会让心率加速，增加血流量。激发型功能饮料主要的目的就是激发潜能、压榨体力来获得良好运动表现。可以说是喝了激发型功能饮料就可以做到：静若痴呆症，动若神经病的效果了。
补充型功能饮料主要是添加维生素和电解质，主要用于补充运动中人体流失的维生素和电解质，这样可以让使用者拥有更持久的运动续航能力，但是无法缓解疲劳感，同时也不会透支体力。常见的补充型功能饮料有：佳得乐 脉动 宝矿力水特等。
今天要聊的就是国内比较常见的两款产品：Monster Energy 和红牛。
首先说一说刚刚正式登陆中国的 Monster Energy（下简称怪物），汉森天然饮料公司（Hansen Natural Corp.）在 2002 年正式推出了“怪兽”功能饮料。“怪兽”虽然是新产品，但在短短几年的时间里，却从红牛手中抢来了不少市场份额。从饮料的功能上说，“怪兽”与红牛都可以起到“提神醒脑”的作用，其差异并不明显。但是从宣传策略上讲，“怪兽”作为后起之秀，时时强调与红牛的差异。它提供的不仅是功能饮料这一产品，而是一种人们心底里的疯狂：“释放野性（Unleash the Beast）！”
“怪兽”经常到美国军队中做推广活动，毕竟这款功能性饮料的定位足够野性、足够爷们，所以受到了军爷的追捧。因此我们经常能在一些照片中，看到各种美军士兵饮用 Monster 功能饮料的场景。
之后聊聊中国人的骄傲：红牛！
为什么说红牛是中国人的骄傲呢？其实红牛的创始人是一位华人，祖籍海南文昌的华人许书标先生于上世纪 70 年代在泰国研制出了一种混合了水、糖、咖啡因、纤维醇和维生素的滋补性饮料。目的是让倒班工人或者卡车司机等蓝领人群在通宵熬夜工作时保持清醒。取名为 Krating Daeng，中文直译就是红色的印度野牛。一经推出，瞬间火爆全泰。
中国红牛算的上是最寡淡无味的了，平庸的牛磺酸含量，不大不小的容量很是中庸，但是作为国内第一款功能性饮料，称霸国内市场 10 多年，还是给广大国人留下了深刻的购买习惯。2002年红牛推出了加强型，风格完全模仿了奥地利红牛的配色和体积，遗憾的是加强型没有注入二氧化碳。
（PS：任何能量产品都应当适量使用，但是最好还是尽量不用，毕竟能量产品都是高咖啡因高牛磺酸高糖的产品。通过不断努力来提升自己的身体素质才是最正确的途径。任何优秀的能量产品都不如睡一觉来的实在。）
