近年来，大家对于益生菌越来越关注，相应的益生菌的选择也越来越多。在大众的认知里，益生菌的菌数越多，效果越好，事实真的如此吗？
这两年我研究了不下30款益生菌的成分、效果等，有大家熟悉的品牌、也有新品牌，积累了一定的经验和心得，下面挑选几款益生菌为例，进行分析，一起来看看怎么选择合适的益生菌吧~
本次选取的8款益生菌分别是：Life space益生菌胶囊、BioGaia（拜奥）益生菌咀嚼片、Swanson（斯旺森）益生菌胶囊、Macphersan（麦弗逊）益生菌压片糖、有愉益生菌固体饮料、民生普瑞宝益生菌颗粒、修益升益生菌粉、昂立超级益生菌。
一、菌数
BioGaia（拜奥）：2亿/片
修益升：80亿/袋（出厂菌数）
Swanson（斯旺森）：32亿/粒（添加菌数）
有愉：150亿/袋（出厂菌数）
民生普瑞宝：15亿/袋
Life space：320亿/粒
Macphersan（麦弗逊）：400亿/粒
昂立：500亿/袋（配方菌数）
菌数是衡量益生菌产品质量的重要指标之一，只有其达到一定数量级才能发挥作用。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。
但是菌数也是有学问的哦。
上面提到的益生菌，菌数有配方菌数、添加菌数、出厂菌数。因为益生菌是有生命周期的，加之对温湿度、pH值等有严格的要求，在生产过程中、出厂后的存储和运输条件，都会对其活性有一定影响。如果添加菌数为30亿/粒的产品，没有专门的技术保障，很难保证到消费手中的时候还是30亿。
所以生产时添加菌数、出厂时菌数是有差别的。通过以上品牌分析得出，修益升、有愉两款产品为出厂菌数，部分益生菌产品未做明显标注。
二、剂型
BioGaia（拜奥）：片剂
修益升：粉剂
Swanson（斯旺森）：胶囊
有愉：粉剂
民生普瑞宝：颗粒
Life space：胶囊
Macphersan（麦弗逊）：片剂
昂立：粉剂
不同的剂型各有优劣：
1、益生菌片剂
优点：便携和食用方便；
缺点：加工过程需要高温干燥，益生菌对温度、湿度敏感，所以片剂益生菌的活菌数少；片剂的制作工艺决定了其可能含有甜味剂、粘合剂等添加剂。
2、益生菌胶囊
优点：胶囊包裹，减少胃酸腐蚀造成的菌群损失；
缺点：胶囊外壳中可能添加了明胶类物质。
3、益生菌粉剂
优点：大多为益生菌的冻干粉制剂，活性有保证；
缺点：若采用冲服方式，需注意控制水温不高于37℃。
通过以上各方面综合比较，在活菌数、添加剂等方面综合比较，修益升、有愉、昂立等益生菌粉剂产品更值得推荐。
三、是否益生元
BioGaia（拜奥）：否
修益升：是（水苏糖）
Swanson（斯旺森）：是（低聚果糖）
有愉：是（菊粉、抗性糊精）
民生普瑞宝：否
Life space：是（聚葡萄糖）
Macphersan（麦弗逊）：是（菊粉）
昂立：是（低聚果糖）
益生元被称为益生菌的食物，在补充益生菌的同时增加益生元，可以促进益生菌的增值，继而达到更好的效果。
以上述益生菌产品为例，Life space、Swanson、Macphersan、修益升、昂立、有愉都添加了益生元。尤其有愉添加了两种益生元，效果方面会更好。
四：是否有专利技术
BioGaia（拜奥）：是
修益升：是
Swanson（斯旺森）：是
有愉：是（17国/地区）
民生普瑞宝：是
Life space：未知
Macphersan（麦弗逊）：未知
昂立：是
专利技术一定程度上可以保证菌株的活性，上述益生菌BioGaia、修益升、Swanson、有愉（有17国/地区专利）、民生普瑞宝、昂立都有明确的专利，其他益生菌未知。
五、价格
BioGaia（拜奥）：398一盒（30片）
修益升：278一盒（24条）
Swanson（斯旺森）：139一瓶（60粒）
有愉：79一盒（20条）
民生普瑞宝：148一盒（7袋）
Life space：159一瓶（60粒）
Macphersan（麦弗逊）：498一瓶（60片）
昂立：199（30袋）
对比下来，有愉益生菌的价格真是良心了！益生菌需要坚持长期食用，所以价格太高的话，日积月累费用会比较高哦~土豪大大们当我没说。
除了上述几个方面外，益生菌代谢产物、质检安全等方面，都是需要考量的参数，据我了解，好的益生菌参与人体营养物质消化，代谢产物对人体有益，悄悄告诉你们，我现在吃的有愉益生菌可以代谢出多巴胺和血清素哦，有助于放松情绪、提升精神活力，怪不得最近不仅肠胃变好了，还神清气爽，吃得好睡得好~
咳咳...
相信大家都已经对益生菌有所了解啦，你比较注重益生菌哪些指标呢？欢迎留言~
