前天说到腿型问题，污机菇今天又来给大家变美福利啦~不多说！立马开始!
大家有木有同样的感受：脸不好看就算啦，还给我矮、胖、腿不直！这些都是大部分女生的痛点吧…今天咱们来说说关于“腿不直”的严肃话题。
李小璐一直为辣妈代言，哦，还有巨宽的双眼皮…市面上还有很多李小璐同款…看着眼睛有点累。▼
不过辣妈自从眼皮由宽变窄后美炸了炸了炸了！自然清新的模样，自带仙气儿…▼
娱乐圈变脸水好深，身材也跟着变魔术似的…
一直以为李小璐个子小，但身材好腿直啊，各种街拍得心应手…一个字，瘦！▼
但这种机场照，只看上半身，都挺好的，一转移到腿就是这样的…再次吐槽：那双黑色高靴把腿压得更短了！而且小腿外扩有点明显呢~▼
穿裤子的时候，是这样的…紧身的裤子更容易凸显腿型劣势，所以对腿型不满意的妹子们紧身选择谨慎牛仔裤嗷！▼
说到颜值高分，身材一言难尽的人，怎么能少得了阿娇呢？
阿娇身穿设计独特的t恤现身机场，绿色很衬气色呢，但是胸前的俩银链子是咋回事？网友们纷纷为阿娇的颜值搭配这样的衣服而感到可惜…另外，打底裤外面配一双靴子，硬生生把腿部长度再次截短，看起来不矮才怪呢？▼
红毯照露出手臂腹部臀部大腿小腿之后，就能明白岁月有时候能静好，有时候也能是猪饲料…▼
这时候面对身材的肉肉，很多妹子都会想到，减肥呀！节食啊健身啊神马的…但这里污机菇要说的是，节食等不健康有损健康的减肥方式，我们拒绝哦！我们也看到过很多健身减肥成功的案例，身材曲线完美、气色很棒！不过话说，健身虽好，也不是健身的人身材就没有bug。
比如早前靠健身人设吸粉的袁姗姗，一条励志的马甲线让多少人黑转路，路转粉；街拍皂片一股子阳光劲儿。▼
港真，这样的马甲线身材无可挑剔……▼
但是前不久，有网友晒出一张袁姗姗参加综艺节目的照片，没有修图的袁姗姗，穿着长款西装，露出腿部，竟然被旁边一向以腿粗著称的宋茜和李小璐，秒杀了。▼
袁姗姗这是光练马甲线，忘记腿部塑形了？▼
虽然事后，工作室解释，现场光线问题导致腿比拍粗了，但是看看平时的机场照，大腿内侧这一圈松松的肉肉…▼
以上所说的女星们原来那么美也会有些小缺陷，反而显得更加真实。但相比腿粗，腿不直可要人命啦，而且更难搞定！关晓彤的腿和允儿比起来，稍微肉了点，但她的肉不是胖，而是看起来匀称些。▼
先来科普下腿型：如图，从左到右分别为 正常腿、X型腿、O型腿、XO型腿，大家根据自己的腿部情况对号入座。
何谓标准的腿型？
也是女生普遍不能达到的（女生多多少少都会有腿型不直的问题）：脚和踝关节之间，脚踝以上，膝盖以下，和膝盖以上到大腿下部的四个接触点之间都能形成窗口。
你的腿型够完美么？
那些在T台上走秀的超模们的腿，真心养眼啊！之前流行过的“35腿”标准让大家不敢直视自己，其实35腿是一个标准参考，就算腿不细，也照样是标准的腿型。
“35腿要点1”：你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。
“35腿要点2”：直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点均能相互触及。
“35腿要点3”：从侧面观察腿部时，从屁股微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5
矫正腿型.X型腿：解析：整个腿看起来就像是字母X，膝盖之间可以互相接触到，而脚踝之间且不能同时接触到。因为女性的盆骨较男性而言大些，前倾的角度也会比男性大，过多的前倾会导致股骨内转角度变大，容易形成X型腿。X型腿也是骨骼变形的腿型。
矫正方法：屈膝仰卧平躺，双脚之间分开一点距离，脚掌着地；开始加紧你的菊花，不，是臀部收紧挺起，至膝、臀、肩在一条直线上，停留片刻；感受下臀部顶部的收缩，接着保持臀部紧张慢慢还原。
O型腿：解析：O型腿是男女比例差不多，也是属于骨骼变形的一种，大多数因为走路坐姿站姿以及穿高跟鞋等问题造成的。O型腿是将压力集中在膝盖，容易导致关节炎或者关节疼痛。
矫正方法：坐在椅子上右脚抬起，踝关节放置在左脚大腿部位，双手可以放在大腿上不动；上身前压（下压），将胸靠近大腿处，保持30~60秒，然后另一侧重复。
XO型腿：
解析：这也是最普遍的腿型了！脚尖、脚跟和膝盖可以并拢，但是小腿却不能并拢。这不是真的骨骼变形，是一种虚假的曲率存在在腿之间（你可能有一双假腿？），它是和肌肉组织分布有关的并发症。
矫正方法：坐着，双脚脚底贴紧，膝盖向外撑开并尽量靠近地面；双手抓住脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧的拉伸（可能有种抽筋的感觉）；保持姿势15~30秒，放松，再重复。
大多数妹子长期久坐，腿部线条并不是很好看，甚至因为不运动开始肌肉松弛，所以必要的“锻炼腿型”是很有必要的！
深蹲：双脚打开略宽于肩，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖。
弓箭蹲：上身保持挺直，下半身弓箭步下蹲，前腿的膝盖不能超过前腿脚尖的位置
上提臀：平躺双腿弯曲，右腿竖直上台，与地面垂直，左腿做拱桥状，双腿交替进行。
以上的每个动作每组20~30次
循环3~4组
坚持一个月看下变化吧
