我是心理咨询师惜文，点击上方“关注”，每天为你分享我的思考与感悟，欢迎一起探讨，共同成长。
我在工作过程中，发现了大家对心理咨询有很多的误解，特发此文，对心理咨询做一个详细的说明。
什么是心理咨询？心理咨询师基于专业心理咨询知识，在一定的范围内，帮人解疑答惑，帮人渡过难关。
当遇到困难的时候，大多数人会想着自己解决，或者自己扛着；当困难太大，痛苦难以忍受的时候，有些人会向身边的人诉说，父母、亲人、朋友、同学同事、老师领导等等，每个人身边总会有支持力量，他们与我们同在；
然而，有些困难难以开口，或者身边无人可以诉说，这时，专业的心理咨询师就走上了舞台。
将困惑告诉心理咨询师，他们会和你一起厘清问题、剖析原因以及探讨应对方案。
如何判断自己是否需要心理咨询？
- 当你主观感受到不舒服，并且已经持续了一段时间；心理困扰已经影响到你的日常生活和社会功能，比如学习工作、人际交往等受到了影响；你尝试过一些缓解问题的方法，但都没有效果，亲人朋友也无法提供有力的支持；
事实上，心理咨询对于大多数人来说都是需要的。
并不像一些人所认为的，心理咨询只是针对心理有问题，甚至心理不正常、心理有病的人才需要的。
我们在人生的某些阶段，多少都会遇到各种心理问题：例如情绪困扰、恋爱婚姻、家庭及人际关系、适应不良、学习困难、工作压力、长期失眠，以及遭遇重大事件的冲击等等。
这时都可以寻求心理咨询帮助。
同时，心理咨询也适用于那些希望进行自我探索与剖析、了解他人，获得个人成长以及人格完善的心理健康群体，比如提升自信、抗挫、自控力等。
咨询方式 面对面咨询、视频咨询，能最好保证效果。电话、语音和文字方式，不推荐。
·咨询环境 必须在安全、私密的专业咨询环境，非咨询关系的他人不可在场。
· 咨询时长 每次大约50分钟，一般每周1次，按照同样的时间持续数次。
· 咨询次数 咨询8～30次的情况最普遍。心理咨询没有所谓“一次见效”和“立竿见影”，承诺1次或n次包"疗效"的都需要警惕。
咨询的1-4次，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，之后逐步深入。往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。
心理咨询是一个循序渐进的过程，不要半途而废，前功尽弃。
很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果。
需要特别注意的是，心理咨询是聚焦于心理困扰，而不是直接解决现实层面的问题。心理咨询师不会直接帮你做决策，告诉你问题的答案。
下面为你列举了3种情境，对比说明专业心理咨询的“目的”：
也许你会发现，当一个人的心理困扰有所解决，往往TA一开始所面临的现实问题也会迎刃而解，甚至不复存在。
心理咨询师受过专业的训练：
第一，接触许多案例，见识过不同类型的困难与痛苦，能帮你找到同类情况；
第二，学过理论，能深入剖析痛苦的缘由，让你明白个中曲折；
第三，被反复训练，能站在你的立场，理解你的苦，痛着你的痛。
研究表明，心理咨询起作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系。因此，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素。
你可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，却的确有了好转和改善。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用，这的确是个“神奇”的过程。
精神科医生和心理咨询师术业有专攻。
精神科医生主要做精神疾病的诊断、处方权、药物治疗，主要针对达到精神/心理障碍诊断标准的异常心理。例如各类神经症、人格障碍、行为障碍以及心身疾病等。
在精神疾病发作时候，社会功能丧失，一定要接受精神科的药物治疗。心理咨询无效。
在治疗后期社会功能恢复的时候，辅助心理咨询。精神类疾病药物治疗复发率高，配合心理咨询能够降低复发率。
心理咨询是做谈话治疗，针对一般心理问题，和各类成长困惑。
两者都需要长期、系统、专业的训练，不可相互替代。
如果怀疑自己或者家人朋友有可能是有精神/心理的问题，需要帮助，这两个选择，从你感觉容易的那个开始。
因为精神科医生会告诉你是否需要精神科治疗，是否需要心理咨询；靠谱的心理咨询师也会告诉你是否需要精神科的帮助。
所以从哪一个开始都好。
以上是今天的分享，如果你读后有感触、有收获，别忘了点赞收藏啦。
如果你有任何的心理困惑，欢迎评论区留言，看到都会一一回复哒~
作者 | 惜文
国家二级心理咨询师，社会工作师，壹心理危机干预社工，心田心理创始人
