大厨不会告诉你的自制低卡提拉米苏小窍门（低脂提拉米苏的做法）

三分钟自制低卡提拉米苏！ 黑巧隔夜燕麦酸奶杯～才是yyds！这一杯真的低卡！好吃！饱腹感超强！无需调味，分分钟自制低卡提拉米苏，超满足的健康早餐+低卡甜品！低温烘培的麦片酥香+酸奶的细腻+果味的酸甜+浓郁的可可味，这样搭配真是一绝，一口吃下去太满足啦~

By 柠檬爱美食.

• 榛子黑巧烘培麦片
• 无糖酸奶
• 豆粉
• 蓝莓
• 可可粉

1、准备食材：麦片和酸奶块坚果分开放，酸奶和一小勺可可粉混合成可可酸奶。

2、1.一层黑巧麦片➕2.一层酸奶➕3.一层豆粉➕4.一层可可酸奶➕5.一层黑巧麦片➕6.一层酸奶➕7.一层豆粉➕8.一层蓝莓➕9.一层酸奶➕10.一层可可酸奶➕11.一层冻干可可饼干酸奶块和榛子仁等，放冰箱冷藏一晚，隔夜麦片就做好了。早晨拿出放一会就可以吃了。

3、三分钟自制低卡提拉米苏！

4、料很足

5、低卡版提拉米苏

6、超浓巧克力味

7、爱了

小贴士：1.有时间可现做现吃，隔夜做多睡半小时没问题，早起麦片也可放微波炉稍热一下吃。 2.酸奶杯次序可随意搭配，水果随意放。 已经连吃两天了，挚爱巧克力又妄想减脂的我这次真的挖到了宝，越吃越上瘾～满满的高膳食纤维，爱了啊！不含代可可脂，热量低于大部分巧克力，所以放心大胆吃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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