炸鸡 每块热量＝一块鸡排的热量大约介于500～600＝蛙泳37分钟 罪魁祸首：油炸，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，面精越大，吸取的油脂热量也就越多
甜甜圈 每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟 罪魁祸首：油＋糖，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量就十分恐怖了
汉堡包 每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟 罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量
冰激凌 每份热量＝200卡路里＝快走46分钟 罪魁祸首：糖，传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里，而进口的冰激凌一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低！
爆米花 每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟 罪魁祸首：奶油，便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量十分可怕
蛋糕 每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟 罪魁祸首：淀粉＋糖份。一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖自然而然
