在我们生活中总有一些非常容易让我们发胖的常见食物，热量极高，绝对会让你迅速堆积脂肪，变成肥胖人群中的一个！
第一种食物：烘焙类食物
烘焙类的食物往往具有让人迅速长胖的特点。因为烘焙类的食物的原材料都是高热量、高糖分的容易让你堆积肥肉的食材。烘焙类的食物确实美味，而且深受年轻人的欢迎，就算是老年人也是很喜欢这类食物的。但是，这样的食物却会影响你的健康体型。
让我们来举一个例子，一块最常见的黄油饼干，它的原材料是低筋面粉、黄油、白砂糖以及其它的材料。这些都是会让人快速发胖的食材，最关键的是，市面上的蛋糕烘焙房都是用人工的黄油代替黄油，这样富含反式脂肪酸的东西吃进肚子里，会危害健康。
所以，从今天开始拒绝面包、饼干、蛋挞、泡芙、奶油蛋糕、酥皮饼、蛋白糖、慕斯、提拉米苏这些令你发胖的食物吧。从今天开始，不要再走进散发着诱人气味的蛋糕房了。
第二种食物：高热量水果
高热量的水果也要狠狠拒绝才可以啊，因为热量太高的话，就算是水果也容易导致你发胖的。而高热量的水果在身边也是比比皆是的，有榴莲、西瓜、荔枝、菠萝蜜……这些水果看上去非常诱人，非常美味，但是实际上热量非常高，这些水果都是会让你迅速发胖的食物！我们要拒绝！
第三种食物：咖啡饮料等
想要减肥，不杜绝咖啡饮料什么的怎么可以呢？我们知道很多人都喜欢在吃饭的时候或者是闲着没事的时候喝点饮料。但是，实际上这是很不好的行为，现代人似乎都忘记了喝正常的水，而不喝水反而用饮料代替的话，就一定会导致很多的问题，包括疾病。
我们平常不必保障八杯水，实际上饮水过多同样也会有一定危害，现在确实是流行一天饮八杯水，但是我们不必一定就要那样，除非你是经常保障大量运动的运动人员。否则一天八杯水实际上是会给肾脏增添负担的，会影响肾脏健康。但是最起码的饮水量还是需要保障的，不可以用茶叶或者是别的饮品代替的。所以我们平常还是要多多饮水。
第四种食物：奶制品
奶制品里也是含有很高的脂肪含量和热量的，你知道吗？当然奶制品一定会帮助你补充蛋白质。但是，减肥中的人们还是尽量避免过多食用奶制品吧，以免发胖了，导致减肥失败了。不过，减肥人士是可以适量饮用酸奶的，酸奶可以帮助你消化，是非常不错的饮品，而且还非常健康。
但是在选择酸奶的时候，请一定注意尽量选择一些无糖的酸奶，而且尽量要脱脂的，也就是脂肪含量很少的那种，全脂或者是半脂都是可以的。这样会最大限度避免因为食用糖分过多而导致发胖从而影响减肥了。
