近日，世界卫生组织一项调查显示，儿童青少年精神障碍全球发生率在12％-28％，并且呈上升趋势。近年来，国内调查也发现，儿童青少年不同程度的心理健康问题约为5％～30％，大约每5个孩子中就有1个有抑郁倾向。
现如今青少年承受的压力和诱惑越来越多，导致心理疾病的发病率增高，而早期表现又不太明显，不少父母觉得这是青春期表现，但最终往往一件小事一触即发，可能酿成不可挽回的悲剧。
作为家长，青少年心理健康知识你到底知道多少？今天南京市陶老师工作站秦淮分站志愿者、南京市心育学科带头人、国家注册心理师王雁做客《新闻服务区》“家长的朋友圈”，带来预防青少年抑郁焦虑等不良情绪的有效方法。
南京市陶老师工作站秦淮分站志愿者
南京市心育学科带头人、国家注册心理师 王雁
中学生出现心理健康问题的概率较大
中学时期是孩子人生中挑战较多的阶段，由于大脑和生理心理发育不平衡等原因，他们面对的压力和成长的烦恼比其它时期更多一些。
一是自我成长性的困扰，比如自我价值感低、孤独孤单缺少伙伴、相貌发育困扰等；
二是情绪类的心理困扰，比如抑郁、焦虑、嫉妒等情绪压力；
三是学业类的困扰，比如学业不良、厌学、逃学等；
四是行为习惯上的问题，比如网络成瘾、暴躁逆反等。
这些心理困扰并不是完全独立的，家长需要用发展的眼光来看待中学生的心理困扰。
如何觉察青少年抑郁症状？
经常难过、哭泣；
缺乏热情、精力或动力，易疲倦；
犹豫不决，注意力不集中或健忘，成绩下降；
自卑或内疚；
饮食、睡眠很少或过多；
不明原因的身体不适（患有抑郁症的青少年经常抱怨头痛和胃痛，如果体格检查没有显示出现这些症状的特殊原因，那么抑郁症很可能是根本原因）；
烦躁易怒，对批评反应过度（青少年不像大多数抑郁症患者那样伤心，反而常表现为易怒，脾气暴躁，敌对和沮丧）；
与朋友不再联系，与家人关系变得疏远；
悲伤绝望甚至有自杀自伤的想法或行动。
良好的亲子关系是预防孩子
不良心理状态的最好秘方
在孩子年幼的时候，家长可以作为孩子的情绪“外部调节器”，帮助孩子调整情绪。无论孩子一天经历了什么，表现如何，父母都可以在睡前和孩子待上一会儿，进行合适的身体按摩，同时聊一聊孩子的情绪故事，让他们带着美好的心情进入梦乡，这是给孩子最好的精神富养。
对于青春期的孩子，多倾听，少指导，多肯定，少比较。一周内根据孩子的学业状况，制定合理的运动计划，运动是对抗不良情绪和压力的良药。此外，睡眠状态也是孩子健康的信号灯，拥有规律的作息，才能有效地学习。总之，未来的时间里，请各位家长继续用你们的智慧和耐心来陪伴孩子。
江苏新闻广播
记者 沈杨
部分资料来源：中国青年报、南京脑科医院微信公众号
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