咪蒙自己发送的照片与网友拍摄的照片形成了鲜明的对比，于是大家都感叹要给咪蒙的修图师加鸡腿。
看完图片确实感觉是判若两人，咪蒙自己在微博里自嘲说，减肥30斤还是不够，还要继续去减肥。看来如果你没有咪蒙那样的修图师高手的话，那就跟着茶健身一起努力运动减肥吧。
从咪蒙我们也可以看出，即使需要靓丽公众形象的公众人物仍然没有足够的毅力将自己的体重减到一个理想状态，还是需要修图师来为自己修图，比如还有张惠妹等明星，已经胖的一塌糊涂了，但是仍然没有减肥下来，所以，你千万不要把减肥看得太轻松了，你需要专业的方法和毅力。
你想减肥，首先要控制饮食摄入，减少热量摄入，控制摄入健康的食材，同时还要加强有氧运动和无氧运动的锻炼，这样才能科学的将体重控制下来。
你在进行有氧运动和饮食控制的基础上，还需要进行一些力量训练，茶健身为你设计了一套全身高强度训练方案，每个动作按照下面要求的次数完成1组训练，循环训练3-5组，坚持4-6周，就可以帮助你暴汗燃脂瘦身，雕塑肌肉力量线条，增强肌肉力量。
训练动作1
单手抓握一只哑铃，仰卧在卧推凳上，做单手哑铃推举训练动作。
每侧训练10-15次训练动作2
双手支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，双脚踩在卧推凳上，做下斜俯卧撑训练动作。
训练到力竭训练动作3
双手托着一只哑铃，单腿站立，另一条腿在后方放在卧推凳上，做保加利亚分腿蹲。
每条腿训练8-12次训练动作4
先做下蹲动作，起身时，双腿高高跳起，落地后再做下蹲动作。
训练10-15次训练动作5
双手支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，然后在平板支撑状态下，双手向前行走爬行，然后在向后爬行收回。
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