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献给铲屎官们的鸡肉干,低脂低卡小零食(低脂鸡胸肉零食)

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-07-23 15:58:32    作者:life    浏览次数:794    评论:0
导读

【原料】 鸡胸肉2块 姜1小块 【基础调味】盐半小勺 糖少许 橄榄油2小勺 黑胡椒粉适量 【自选调味】 蚝油1小勺 番茄酱1小勺 甜椒粉2小勺 关于原料的Tips: 1、狗狗的那份鸡胸肉不需要调味。 2、自选调味就是自己随意加喜欢的调料,

【原料】 鸡胸肉2块 姜1小块

【基础调味】盐半小勺 糖少许 橄榄油2小勺 黑胡椒粉适量

【自选调味】 蚝油1小勺 番茄酱1小勺 甜椒粉2小勺

关于原料的Tips:

1、狗狗的那份鸡胸肉不需要调味。

2、自选调味就是自己随意加喜欢的调料,推荐五香粉、花椒粉、咖喱粉;如果要加酱油、蚝油等咸调味, 盐就要少放。

1、鸡胸肉加冷水和姜煮熟;

2、捞出鸡胸肉,用温水把表面的沫子冲干净,放凉;

3、狗狗的那块鸡胸肉切厚片;

4、烤盘铺上锡纸(油纸),鸡肉平铺,送进烤箱,150度

烤40分钟。烤到20分钟的时候,翻面,最后15分钟开热风;(如果烤箱有热风功能的话,没有就算了。)

5、烤狗狗的鸡肉干的时候,把剩下那份鸡胸肉撕成粗条,

(不能撕得太细会烤焦的);

6、然后拌上调料,等着;

7、狗狗的鸡肉干烤好后,取出,铺上我们吃的鸡肉条,

150度,烤50分钟,每隔20分钟翻动一次;(有热风功能开热风,没有就算了)

将鸡肉的水份烘烤干,就做成了鸡肉干。

用烤箱烤只是其中一种方法,可以用微波炉、食物烘干机、平底锅,甚至放到太阳下面去晒。

关于保存,毕竟没有添加剂,保存不了多久。加上狗狗和人都很爱吃,消耗很快,一般3天内都吃光了。如果一次做得多,就密封放到阴凉干燥的地方就好,不用放冰箱。

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关键词: 鸡肉类零食
(文/life)
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